Сирна дієта для схуднення: меню, рекомендації

Творог - один з найкорисніших кисломолочних продуктів. Він легко засвоюється організмом, що не зашлаковуючи його. Кальцій і фосфор допомагають повноцінно сформувати кісткову систему. Ці речовини необхідні при переломах, дуже корисні для вагітних жінок і для дітей в період росту. Сир незамінний при цукровому діабеті, ожирінні, атеросклерозі, хворобах серця і печінки. Він також сприяє утворенню гемоглобіну в крові.

Дуже корисним дієтичним продуктом є знежирений сир. Він не призводить до збільшення жирових накопичень і прискорює обмінні процеси. З урахуванням корисних якостей знежиреного сиру, була розроблена спеціальна сирна дієта для схуднення. За тиждень вона дозволяє скинути 3-4 кілограми зайвої ваги. Також це можливість збагатити організм кальцієм, який необхідний волоссю, нігтям і зубам.

рекомендації

Сирна дієта входить в число лікувальних монодієт. Часто її призначають людям з проблемою недостатнього кровообігу. Триває дієта близько семи днів. Кожен день рекомендується готувати основне блюдо з сиру. Сніданок і вечеря вибирається з декількох варіантів меню. Крім цих страв, протягом дня можна з`їдати грушу, апельсин, огірки (необмежену кількість). Пити мінеральну воду і зелений чай потрібно якомога частіше. Але робити це слід не під час їжі, а за 30-40 хвилин до неї і, не менше ніж через годину, після їди.

Повертатися до звичайного харчування потрібно плавно. Намагайтеся не переїдати. Обмежте споживання цукру, жирного, хлібобулочних виробів і макаронів. Повторювати дієту можна через місяць.

Важливим моментом є те, що протипоказань сирна дієта не має. Але, незважаючи на це, необхідно проконсультуватися з лікарем. Все-таки навіть цілком невинна дієта - це стрес для організму. Не варто самостійно починати дієту тим, хто страждає шлунково-кишковими захворюваннями, кому потрібно обмежити споживання кальцію і білка, а також людям з нирковою патологією.

Меню сирної дієти

Меню сирної дієти дуже просте. На сніданок і вечерю можна вибрати будь-які із запропонованих варіантів.

сніданок:

• Кукурудзяні пластівці (30мл.), Півсклянки молока, грейпфрутовий сік (200 мл.).
• Шматочок хліба з борошна грубого помелу, 30 м вареного м`яса, 2-3 кружечка помідора або огірка.
• Булочка з борошна грубого помелу, вершкове масло або маргарин (10 р), фруктовий джем (2 ч. Ложки).

обід: Блюдо з сиром (один варіант на кожен день).

вечеря:

• Страви з сиром (будь-який варіант на кожен день).
• Тарілка супу з овочів з 1 ч. Ложкою тертого сиру, булка з борошна грубого помелу.
• 50 р крабових паличок, м`яса краба або відвареного м`яса, шматочок хліба з борошна грубого помелу, 10 г вершкового масла або маргарину.

Склад продуктів в сирної дієті різноманітний, тому дотримуватися такої дієти не складе великих труднощів. Успіхів!