Молочна дієта на 7 днів

Молоко і молочні продукти - це затребувана, різноманітна і популярна категорія продуктів, які вживають більшість людей щодня. Але мало хто знає, що вже досить давно розроблена система схуднення на основі молока. молочна дієта для схуднення була створена англійським дієтологом Г. Бенджаміном і на сьогодні має кілька варіантів, що відрізняють за складом продуктів і тривалості.

Молочна дієта на 7 днів

Молоко - це продукт, який волає постійні суперечки серед медичних фахівців з приводу його корисності для дорослої людини. Але традиційно молоко вживають в будь-якому віці, адже його склад рясніє такими корисними речовинами:

вітаміни B1, B2, B9, A, C, E, PP, бета-каротин;
широкий спектр мінералів, більше 50 найменувань (кальцій, фосфор, калій, йод, магній, фтор, цинк, нікель, залізо і ін.);
багаті складу білків, в тому числі імуноглобуліни і найважливіші ферменти.

Молоко помилково відносити до напоїв, так як за складом і поживною цінністю воно є повноцінним продуктом харчування. Молочна дієта з різних варіацій меню може бути, як досить жорсткою моно-дієтою, наближеною до голодування, так і цілком збалансованою і щадить.

Меню жорсткої молочної дієти на 7 днів складається виключно зі свіжого молока, яке необхідно вживати за такою схемою:

1 день - 1 скл. молока через кожні 2 години (7 ст. в день);
2 день - 1 скл. молока через півтори години (9 ст. в день);
3 день - 1 скл. молока через годину (12 ст. в день);
4 день - 1 скл. молока через кожні 45 хвилин (18 склянок на день);
5, 6 і 7 день - 1 скл. молока через кожні 30 хвилин (24 ст. в день).

Такий жорсткий режим може витримати не кожен, тому існує полегшений варіант молочної дієти, що включає в себе не молоко, а знежирені кисломолочні продукти. Приблизне меню харчування, якого потрібно дотримуватися протягом тижня:

Сніданок - 1 стакан кефіру або питного йогурту;
Другий сніданок - 200 г знежиреного сиру;
Обід - запіканка з нежирного сиру з додаванням невеликої кількості фруктів;
Вечеря - склянка кефіру.

Молочну дієту можна дотримуватися і довше, але тоді в меню потрібно додати фрукти, овочі, нежирний сир, сир, відварене нежирне м`ясо і варене яйце на обід, несолодкий зелений чай. При дотриманні дієти потрібно враховувати кілька важливих факторів - молоко треба пити маленькими ковтками, сувору дієту можна дотримуватися більше 7 днів, перш ніж приступити до дієти, проконсультуватися з лікарем.