бобова дієта

Бобова дієта на сьогоднішній день являє собою дуже спірну систему схуднення, оскільки багато дієтологів забороняють своїм клієнтам включати бобові в план дієтичного харчування, а тут на їх вживанні ґрунтується вся система. Однак, насправді, раціон побудований таким чином, що боби тут просто необхідні.

Боби для схуднення: користь

Ми звикли до того, що білок слід отримувати з м`яса. Однак будь-який вегетаріанець знає, що тваринні білки можна замінити рослинним, і в цьому відношенні немає нічого кращого, ніж боби - джерело природного білка, який легко засвоюється. Крім того, вони насичені вітамінами-комплекс В і РР, а також багаті мінералами, в число яких входять калій, магній, кальцій, фосфор, марганець, залізо.

Бобові для схуднення: дієта

Бобова дієта триває 14 днів, за які ви поступово знизите вагу на 5-6 кілограмів. Такий темп схуднення дозволить простіше підтримувати отримані результати. Важливо щодня випивати 1,5-2 літра рідини, а перед сном дозволяти собі склянку 1% кефіру.

Є і список продуктів, які включати в дієту строго заборонено. На все два тижні вам потрібно начисто забути про існування алкоголю, всіх видів солодощів, будь-яких борошняних виробів (сюди відносяться і кондитерські вироби, і хліб, і макарони).

Розглянемо зразкове меню в декількох варіантах:

варіант перший

сніданок: кефір і тост з сиром.
Другий сніданок: салат з фруктів.
обід: відварна квасоля (100 г), томатний сік.
вечеря: сочевиця, огірковий салат.

варіант другий

сніданок: знежирений сир з сухофруктами.
Другий сніданок: велике яблуко.
обід: квашена капуста, відварена квасоля.
вечеря: відварна нежирна риба і зелень.

варіант третій

сніданок: омлет, овочевий салат.
Другий сніданок: груша або інший фрукт на вибір.
обід: квасоля в томатному соусі.
вечеря: куряча грудка і салат.

На основі цих варіантів ви можете придумувати і свої, дотримуючись запропонованої схеми. Їсти потрібно невеликими порціями, в проміжках між прийомами їжі пити бобові для схуднення воду.