Вегетаріанська дієта для схуднення: меню, відгуки та результати

Ета дієта підходить не тільки для послідовників вегетаріанського способу життя, але і для тих, хто когут дати своєму організму перепочинок від важкої їжі. Вона дуже популярна серед відомих людей, яким небайдуже своє здоров`я і які чимале значення надають правильному харчуванню. Замість м`яса вони вживають овочі і фрукти.

Протягом двох тижнів, а саме така тривалість даної дієти, Ви очистите організм від шкідливих шлаків і токсичних речовин, відчуєте себе легко, і найголовніше - розпрощатися відразу з 3-6 кг! Для поліпшення свого результату рекомендується поєднувати дієту з невеликий зарядкою рано вранці і досить тривалої прогулянкою вечорами. Між іншим, ця дієта підходить і для представників сильної статі.

Основні вимоги до раціону вегетаріанської дієти для схуднення

• знежирене молоко до чаю або кави протягом усього дня (близько 250 мл);
• необмежену кількість мінеральної води без газів;
• не більше одного разу на день можете дозволити собі келих шампанського або побалувати себе келихом сухого червоного вина.

сніданок вегетаріанської дієти для схуднення складається з:

• 40 г будь-яких пластівців (бажано без цукру);
• фруктовий салат за наступним рецептом: одна груша, один апельсин, диня, малина, чорниці або ожина на ваш розсуд.

Між сніданком і обідом можна побалувати себе чимось солодким: коржик, булочка, печиво, вафлі, солодка трубочка і т. П.

обід вегетаріанської дієти полягає:

Обід включає велику кількість салату з будь-якого набору складових і основне блюдо, варіанти представлені нижче:

Варіант 1

• запікаємо близько 180 г нечищеного картоплі;
• додаємо невелику кількість маргарину;
• на свій смак натираємо низькокалорійний сир.

Варіант 2

• 160 г макаронних виробів з борошна грубого помелу (макаронні вироби на свій смак);
• консервовані помідори, кріп, базилік, селера, петрушка і будь-яка інша зелень на ваш розсуд;
• а також близько 50 г м`яса креветок або тунця.

варіант 3

• 150 г домашнього сиру;
• шматочки консервованого персика.

На полуденок можна з`їсти будь-який фрукт, наприклад грушу або яблуко.

вечеря вегетаріанської дієти складає:

Велика порція овочів, бажано варених на пару і без додавання масла, і основне блюдо по одному з наступних варіантів:

Варіант 1

• близько 150 г рибних виробів, приготованих за наступним рецептом: скропити рибу лимонним соком, додати до неї лук і зелений перець, загорнути у фольгу після чого запікати в духовці до готовності.

Варіант 2

• готуємо близько 135 г квасолі, бажано на пару;
• готуємо хлібний тост з висівками.

варіант 3

• 150 г будь-яких макаронних виробів з борошна грубого помелу;
• консервовані помідори, кріп;
• 80 г креветок або тунця;
• петрушку і будь-яку зелень.

варіант 4

• готуємо кольорову капусту, рекомендується її загасити.

Для смаку додати сирний соус, приготований з 1 десертній ложки борошна, 12 г маргарину, 250 мл молока, 25 г сиру (низькокалорійного).

Вегетаріанської дієта для сильної половини людства

До щоденного раціону необхідно додати:

• 2 шматочки хліба з висівками, для смаку можна додати низькокалорійне масло;
• стакан світлого або темного пива;
• 160 г картоплі в мундирі.

Вранці рекомендується випивати склянку лимонного соку, який можна розбавити невеликою кількістю води, яку можна підсолодити.

Калорійність вегетаріанської дієти для схуднення становить 1100 Ккал для жінок 1500 Ккал для чоловіків.

Відгуки про вегетаріанську дієту

Вероніка, 29 років

Вибір дієти була мотивована тим, щоб була можливість її дотримуватися не тільки у мене, а ще у чоловіка. Чоловікові сподобалося, що тут для чоловіків в дієту додається келих пива. Протягом двох тижнів ми дотримувалися дієти. Спочатку було нелегко, особливо чоловік не міг спокійно жити без м`яса, але після 3-4 днів все налагодилося і багато вже увійшло в образ життя. Харчування досить збалансовано, можна створювати для різноманітності різні варіанти меню кожен день. У зв`язку з тим, що дієта заснована на фруктах і овочах, відчувається прилив енергії. Ще один плюс даного раціону харчування в тому, що не було відчуття голоду. Крім харчування ми зайнялися фізичними навантаженнями невелика зарядка перед роботою, а перед сном прогулянка на свіжому повітрі. Після дієти організм був очищений від шкідливих речовин і тепер ніякої ваги, яка була раніше. Крім цього я змогла схуднути за короткий період на 6 кг. Рекомендую для тих людей, які хочуть подбати про своє здоров`я і знайти легкість.