Атомна дієта - зразкове меню на тиждень

Атомну дієту, зразкове меню якої на тиждень можна буде знайти в цій статті, ще називають швейцарської дієтою, тому що вважається, що її розробники були вихідцями саме з цієї країни. Атомна бо дозволяє всього за тиждень позбутися 5 і більше кг, а це дуже хороший результат. При всьому при цьому голодувати вона не змусить, а дозволить жити звичайним життям.

В чому суть?

При складанні меню атомної дієти необхідно дотримуватися принципу чергування білкових і вуглеводних днів. За перші два дні такої дієти організм встигає розтратити всі запаси глікогену і переходить на спалювання жирових відкладень. Щоб він не почав витрачати м`язову масу, худне знову «закидає в топку» так необхідний білок, а на наступний день урізає калорійність раціону, знижуючи обсяг білка і жиру, але підвищуючи кількість вуглеводів. В результаті глікоген в печінці і м`язах зберігається, а ось жир, що витрачається на отримання енергії, тане на очах.

Меню атомної дієти на тиждень

Його можна скласти самостійно, вживаючи в усі непарні дні білкову їжу, а в усі парні - вуглеводну. Причому вуглеводну - це не означає торти, тістечка, хліб і іншу випічку. Один раз за день можна дозволити собі зварити якусь крупу, а в якості інших прийомів їжі використовувати фрукти і овочі. Необхідно пити якомога більше рідини - морсів, чаю, компотів, киселю, мінеральної води без газу.

Зразкове меню білкового дня атомної дієти:

на сніданок відварені яйця або омлет;
на обід відварна або запечена телятина. Можна приготувати рибу;
на полуденок сирна запіканка;
на вечерю куряча грудка і стакан кефіру. Можна з`їсти шматочок сиру.

Зразкове меню вуглеводного дня:

на сніданок фруктовий салат;
на обід будь-яка каша;
на полуденок кисіль, приготований на основі злаків і ягід;
на вечерю овочевий салат.

Звичайно, атомна дієта може принести не тільки користь, яка полягає в схудненні, а й шкоду. Її варто уникати діабетикам, які страждають на захворювання нирок і шлунково-кишкового тракту. У будь-якому випадку більше тижня її дотримуватися не варто.