Дієта дікуля - меню по днях
Білкова дієта Дикуля для схуднення являє собою план харчування для спортсменів, який сприяє скороченню обсягу жирових відкладень при нарощуванні м`язової маси. Через це відбувається процес підміни жирової маси на м`язи і змінюється якість тіла, при тому, що вага може змінитися несуттєво. Активні фізичні навантаження 3-4 рази в тиждень - обов`язкова складова дієти.
Білкова дієта Дикуля
Плюсів у такої дієти багато: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, формувати м`язову масу, включає в себе тільки прості і доступні продукти харчування, не включає складних рецептів, а головне - не супроводжується почуттям голоду.
При цьому дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, хто страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.
Головна особливість дієти полягає в тому, що до і після тренування спортсмен повинен випивати особливий коктейль, включений в меню дієти Дикуля: дві пачки сиру знежиреного, склянки 10% сметани, 2 сирих яйця, і по 2 столових ложки варення і меду. Коктейль можна змішати блендером - і він готовий!
У дні, коли тренувань немає, такий коктейль замінює сніданок і вечеря.
Меню дієти Дикуля для схуднення по днях
Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке зможе відобразити головні принципи цієї дієти - відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю і швидких каш.
День 1 (без тренування)
- Сніданок: протеїновий коктейль Дикуля.
- Другий сніданок: ряжанка з подрібненими горішками.
- Обід: парова яловичина з гарніром з тушкованої капусти.
- Полудень: йогурт несолодкий.
- Вечеря: коктейль Дикуля.
День 2 (з тренуванням)
- Сніданок: 2-3 варених яйця, пара томатів, кефір.
- Другий сніданок: варенець - 1 стакан.
- Обід: відварна куряча грудка з гарніром з тушкованої капусти.
- Перед тренуванням: коктейль Дикуля.
- Після тренування: коктейль Дикуля.
День 3, 5, 7 - меню як в 1 день. День 4,6 - меню як в 2 день.
Після першого тижня, коли організм перевантажується білками, важливо додати в харчування трохи вуглеводів. Зразкове меню другого тижня дієти Дикуля:
- Сніданок: пара відварених яєць, капустяний салат, стакан молока.
- Другий сніданок: яблуко або стакан яблучного соку.
- Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжих огірків.
- Полудень: порція йогурту з ягодою (або коктейль Дикуля в дні тренувань).
- Вечеря: риба, приготована на пару, з гарніром із стручкової квасолі (або коктейль Дикуля в дні тренувань).
Меню по днях дієти Дикуля дозволяє замінювати між собою білкові продукти: Наприклад, курку на рибу, індичку або яловичину.