Дієта дікуля - меню по днях

Білкова дієта Дикуля для схуднення являє собою план харчування для спортсменів, який сприяє скороченню обсягу жирових відкладень при нарощуванні м`язової маси. Через це відбувається процес підміни жирової маси на м`язи і змінюється якість тіла, при тому, що вага може змінитися несуттєво. Активні фізичні навантаження 3-4 рази в тиждень - обов`язкова складова дієти.

Білкова дієта Дикуля

Плюсів у такої дієти багато: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, формувати м`язову масу, включає в себе тільки прості і доступні продукти харчування, не включає складних рецептів, а головне - не супроводжується почуттям голоду.

При цьому дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, хто страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.

Головна особливість дієти полягає в тому, що до і після тренування спортсмен повинен випивати особливий коктейль, включений в меню дієти Дикуля: дві пачки сиру знежиреного, склянки 10% сметани, 2 сирих яйця, і по 2 столових ложки варення і меду. Коктейль можна змішати блендером - і він готовий!

У дні, коли тренувань немає, такий коктейль замінює сніданок і вечеря.

Меню дієти Дикуля для схуднення по днях

Розглянемо зразкове меню на перші два тижні, яке зможе відобразити головні принципи цієї дієти - відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю і швидких каш.

День 1 (без тренування)

1. Сніданок: протеїновий коктейль Дикуля.
2. Другий сніданок: ряжанка з подрібненими горішками.
3. Обід: парова яловичина з гарніром з тушкованої капусти.
4. Полудень: йогурт несолодкий.
5. Вечеря: коктейль Дикуля.

День 2 (з тренуванням)

1. Сніданок: 2-3 варених яйця, пара томатів, кефір.
2. Другий сніданок: варенець - 1 стакан.
3. Обід: відварна куряча грудка з гарніром з тушкованої капусти.
4. Перед тренуванням: коктейль Дикуля.
5. Після тренування: коктейль Дикуля.

День 3, 5, 7 - меню як в 1 день. День 4,6 - меню як в 2 день.

Після першого тижня, коли організм перевантажується білками, важливо додати в харчування трохи вуглеводів. Зразкове меню другого тижня дієти Дикуля:

1. Сніданок: пара відварених яєць, капустяний салат, стакан молока.
2. Другий сніданок: яблуко або стакан яблучного соку.
3. Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжих огірків.
4. Полудень: порція йогурту з ягодою (або коктейль Дикуля в дні тренувань).
5. Вечеря: риба, приготована на пару, з гарніром із стручкової квасолі (або коктейль Дикуля в дні тренувань).

Меню по днях дієти Дикуля дозволяє замінювати між собою білкові продукти: Наприклад, курку на рибу, індичку або яловичину.