атомна дієта

Сьогодні існує безліч різноманітних дієт і з усього цього безлічі необхідно вибрати максимально дієву дієту, яка давала б швидкий результат.

Не так давно одна з Швейцарських клінік створила ефективну атомну дієту, яка може допомогти нам позбутися від 3-4 кг на тиждень. Величезним плюсом є те, що дана дієта не містить вагомих обмежень. Досить дотримуватися кількох важливих правил: їсти за три години до сну, не вживати в їжу хліб, картопля, цукор. І найголовніше - це чергування білкових і овочевих днів, при цьому кількість з`їденого - не так важливі.

Дієта день білковий - день овочевий

Досить зручно чергувати овочі і білок. За білковий день - сумуєш по овочах, за другий день - по білках. Єдине, суворо стежте за тим, щоб не змішувалися білки і овочі, і вживайте їх в чистому вигляді. Для овочевих днів підійдуть будь-які фрукти і овочі, пісні борщі, салати, соте. У білковий ж приділяйте увагу сиру, кефіру, курці, рибі, м`ясу. Пити можна і чай, і кава. Знову ж таки, в дні, коли ви вживаєте виключно овочі, постарайтеся хоча б два рази на день випити чай з імбиром, який допоможе прискорити обмінні процеси в організмі. У день, коли в пріоритеті білок, можна випити і каву з молоком. Морити себе голодом не треба, адже в цьому випадку жир буде утворюватися, так би мовити, з повітря.

Атомна дієта: рецепти

Наведемо зразкове меню атомної дієти по днях.

овочевий:

Ранок - Салат з оливковою олією.
день - Щі або пісний борщ без картоплі, лечо, можна солоності.
вечір - Вінегрет або соте.

Між обідом і вечерею вирішуються будь-які фруктові або овочеві соки. Слід уникати вживання бананів і винограду. Ви також можете робити паштети з квасолі, ікру з буряка і вінегрет, тільки без картоплі.

Білковий день:

Ранок - Кава з молоком, сир, яйце (дозволяється ковбаса і сосиски).
день - Куряча грудка, м`ясо або риба (можна смажене або запечене).
вечір - Сир, риба, сир (м`ясо краще не вживати, так як воно довго перетравлюється).

Атомна дієта: результати

Кажуть, що сидячи на цій дієті можна схуднути до п`яти кілограм за перший тиждень. Якщо ж у вас не вийде скинути багато за перші 7 днів, то не турбуйтеся. У зв`язку з тим, що дієта складається з чергування, результат не змусить вас довго чекати. А коли ваша вага, за вашими мірками, прийде в норму, в овочеві дні можете додати в свій раціон вівсянку з курагою, гречкою і навіть макарони.