Дієта на 14 днів

Два тижні - це більш ніж реальний термін, щоб помітно схуднути. Якщо ви зважилися на цей крок всупереч спокусам поголодувати два дні і отримати «той же» результат - ми вас вітаємо. По крайней мере, немає такої двотижневої дієти, яка може завдати більшої шкоди здоров`ю, ніж голодування в чергуванні з обжерливістю. Однак і у дієт на 14 днів теж є свої нюанси, які обов`язково потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити своєму організму.

Правила двотижневих дієт

Перш за все, будь-яка дієта на 14 днів повинна поєднуватися з фітнесом, аеробікою, заняттями в тренажерному залі, в загальному, активним способом життя. Відповідно, ваше меню має забезпечувати вас достатньою енергією для спортивних занятій.Похуденіе без спорту може дати негативний результат на вагах, але краси вам не додатися.

Дієти для схуднення за 14 днів припускають традиційні 5 -6 разові прийоми їжі, 2 л столової води в день, і припинення харчування за 3 години до сну. Так як яку б ви не вибрали дієту, певні винятки все ж будуть, ми рекомендуємо вам поєднати схуднення з прийомом полівітамінних комплексів.

білкова дієта

Білкове схуднення здасться досить жорсткою дієтою на 14 днів для тих, хто більше звик до вуглеводного харчування - круп, макаронів, зерновим, картоплі і т.д.

Цю дієту вибирають і рекомендують спортсменам, яким вкрай важливо схуднення з повноцінним надходженням білка.

Меню:

День 1:

• сніданок - каву;
• ланч - яйце круто і салат з капусти;
• обід - відварна куряча грудка (100 г) і відварений рис (100 г);
• полуденок - нежирний сир (200 г);
• вечеря - відварна або приготована на пару нежирна яловичина (200 г);
• перед сном за 2 години - чай або стакан томатного соку.

День 2:

• сніданок - чай;
• ланч - два різних фрукта;
• обід - риба, приготовлена на пару (150 г) і відварений рис (100 г);
• полуденок - овочевий салат з капусти, моркви, болгарського перцю і зеленого лука;
• вечеря - відварна куряча грудка (200 г);
• перед сном - склянка кефіру.

Харчування в інші дні ви можете самостійно підібрати по аналогії. Головне, сконцентруватися на білкових продуктах.

бразильська дієта

Різновидом цієї ефективної дієти на 14 днів є бразильська дієта. Так як бразилійки формують свої точені фігури в безперервній самби, білок їм дуже навіть до речі.

В даному випадку, в день передбачається три прийоми їжі:

• сніданок - каву, яблуко, яйце круто;
• обід - 150 г відвареної риби, кава, яблуко;
• вечеря - 2 яйця зі шпинатом.

Практично кожен день харчування базується на яйцях, а тонізувати себе при такому надлишку білка ви будете за допомогою кави.

Відео: День 14! Тренер схуд на 14 кг за 14 днів зробивши сушку тіла в форматі реаліті шоу!

Відео: 14 ДНІВ ДІЄТИ ПОЗАДИ - ЯК схуднути ПОЛЮВАННЯ ЗАМУЖ / HUSBAND HUNTING / День # 44