Фруктово-овочева дієта

Однією з найбільш ефективних і корисних дієт для схуднення є фруктово-овочева дієта. Тож не дивно, адже ці продукти є малокалорійні (за винятком винограду, бананів і картоплі) і багаті клітковиною, яка надовго дає відчуття ситості, тому така дієта легко переноситься, і ви не мучите себе голодом. Клітковина гарна ще й тим, що очищає кишечник, виводячи всі токсини, покращуючи його роботу.

Дієта на овочах і фруктах забезпечить організм великою кількістю вітамінів, ви зміцните імунітет і швидко помітите наскільки краще стали себе почувати і виглядати. Намагайтеся вживати різні продукти, благо на ринку існує величезна різноманітність, ви швидко побачите зміни станом вашого волосся, нігтів і шкіри. Однак слід пам`ятати такий нюанс, фруктово-овочева дієта для схуднення бідна білком, який необхідний м`язам, саме тому її не рекомендується поєднувати з активними силовими тренуваннями.

Бажано також проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми зі шлунком або кишечником, так як при таких захворюваннях велику кількість клітковини може принести шкоду.

Овочі та фрукти для схуднення можна вживати за двома схемами, як харчування для розвантажувального дня або протягом тривалого періоду часу (тиждень і більше). Розвантажувальні дні на фруктах найбільш популярні, так як легко переносяться.

Як схуднути на фруктах і овочах за один день?

Меню дуже просте, часу на приготування страви потрібно мінімум або не потрібно взагалі. Ви можете вживати як свіжі овочі і фрукти, так і готувати їх на пару, варити, запікати у фользі і т.д. Головне виключити масло, сіль і спеції. Можна побалувати себе сухофруктами, але акуратно, так як солодощі на зразок родзинок і чорносливу володіють чималою кількістю калорій.

Дуже важливо пити достатню кількість води (не менше 1,5-2 л на день). Пийте чай без цукру, негазовану воду, можна включити в раціон свіжовичавлені соки. Такі розвантажувальні дні досить влаштовувати раз на тиждень, за один день ви легко скинете від 0,5 до 1,5 кг зайвої ваги. А за місяць легко схуднете на 4-5 кг, не гризучи себе голодом і тренуваннями. Величезною перевагою даної дієти є те, що ви значно поліпшите стан шкіри і волосся, зміцните імунітет і завдяки великій кількості вітамінів будете почувати себе чудово.

Відео: Фруктово овочева дієта

Відео: Чому Ми товстіючи Фруктово Овочева Дієта