Дієта клініки Майо

Дієта клініки Майо є короткострокову дієту, яка дозволяє ефективно скинути зайву вагу.

Дієта клініки Майо: особливості

У даній системі харчування всіх правил необхідно дотримуватися строго, без будь-яких винятків із правил. Приписів трохи, але їх потрібно дотримуватися в точності:

зважуйтеся щоранку після туалету;
їжте жиросжигающий суп з дієти Майо при кожному настання голоду;
раз в тиждень дозвольте собі трохи масла з печеною картоплею;
прибирайте з м`яса весь жир, а з курки - шкіру;
виключіть хліб, особливо білий;
виключіть всі жири і масла;
повністю відмовтеся від алкоголю і газованої води.

Дієта клініки грунтується на вживанні супу, який можна їсти досхочу. Важливо не терпіти голод, а харчуватися постійно. При точному дотриманні можна скинути від 4-х до 8-ми кілограмів за тиждень, якщо у вас багато зайвої ваги. Якщо ви не досягли потрібної позначки за добу з вказаної час, просто зробіть перерву на два дні і продовжуйте. Поза дієти вживати суп не рекомендується.

Рецепт супу для дієти клініки Майо

Цей суп мало чим відрізняється від багатьох інших варіантів супів для схуднення. Готувати його просто, і інгредієнти цілком доступні:

6 середніх цибулин;
3 томата;
1 невеликий качан капусти;
2 болгарських перцю;
1 пучок селери;
2 кубика овочевого бульйону.

Всі овочі наріжте дрібно і залийте солоною і перченою водою. Кип`ятіть суміш 10 хвилин, після чого доварюйте суп на повільному вогні до готовності. Після того, як всі овочі стануть м`якими, суп готовий!

Яким повинен бути розмір порцій? - Запитаєте ви. Відповідь проста - будь-яким. Ви повинні наїдатися цією порцією, обмежувати її не потрібно. Контролюйте розмір порції виходячи зі свого апетиту і потреб організму.

Дієта клініки Майо: повний раціон

Крім супу, який можна необмежено є в будь-який час, ця дієта передбачає і додатковий список продуктів, які обов`язково потрібно включати в раціон. Отже, розглянемо їх:

День перший. Крім супу дозволені фрукти, будь-які, окрім бананів і винограду. Особливо бажані дині і кавуни. Крім цього варто пити багато води (близько 1,5 літрів), а також морси і компоти.
День другий. Крім супу дозволені овочі - свіжі, парові, на грилі, консервовані. Можна їсти будь-яку листову зелень. Виключенню становить горошок, кукурудза і боби. За обідом можна з`їсти ту саму єдину картоплю з маслом.
день третій. Крім супу дозволені фрукти і овочі. Дозволено все, крім раніше зазначених винятків, до яких додасться і картопля. Пийте воду регулярно, випиваючи до 1,5 літрів в день.
день четвертий. Крім супу дозволені фрукти і овочі, включаючи банани і молоко. Воду потрібно також пити рясно, 1,5-2 літри в день. Обмежено тільки вживання бананів - їх може бути не більше трьох.
день п`ятий. Крім супу дозволені яловичина і помідори. Можна з`їсти дві повноцінних порції яловичини і необмежену кількість томатів. Мінімум 1-2 рази потрібно поїсти суп.
день шостий. Крім супу дозволені яловичина і овочі - і звичайні, і листові. По крайней мере, один раз потрібно поїсти суп.
день сьомий. Крім супу дозволені бурий рис, сік і овочі. Сьогодні останній день, коли варто з`їсти хоча б одну тарілку супу. Решта формуйте за бажанням.

Уже до кінця сьомого дня ви побачите відмінні результати. Однак для того, щоб утримати їх, важливо і надалі дотримуватися правильного харчування - відмовитися від жирного і солодкого, уникати копченостей і переїдання. Якщо ж ви після дієти повернетеся до звичайного неправильного харчування, ви можете набрати втрачені кілограми дуже стрімко.