Дієта «7 кг за 7 днів»

Урочиста подія наближається, а ви все ще не прийшли в форму? Спробуйте дієту «мінус 7 кг за тиждень». Зрозуміло, 7 кг на ній вдасться скинути тільки тим, хто важить більше 90 кг і буде посилено займатися спортом. Звичайна людина з невеликою кількістю зайвої ваги може домогтися зниження на 3-4 кг.

Дієта 7 кг - основи

Це - класична короткострокова низькокалорійна дієта, яка більшою мірою допомагає не перемогти жир, який є причиною зайвої ваги, а вивести з організму рідину і очистити вміст шлунка і кишечника. Для того, щоб закріпити і примножити отриманий результат, після це дієти слід перейти на правильне харчування - це дозволить утримати вагу і уникнути його різкого набору.

Дивіться на речі реально: дієта допоможе скинути 7 кг тільки тим, для кого це - до 7% ваги. У тих людей, чия вага коливається близько 65 кг, такого результату не буде, адже це більше 10% маси тіла. Навіть якщо система могла б подіяти так, це було б згубно для метаболізму і небезпечно для всіх систем організму.

Дієта 7 кг за 7 днів

Така дієта, як мінус 7 кг, передбачає строгий раціон, і дотримуватися його потрібно без єдиного відступу, щоб система діяла. Якщо суворі дієти не для вас - пошукайте інший варіант.

Раціон харчування на всі 7 днів:

1-й день: Дозволені тільки рідини, причому будь-які - бульйони, киселі, компоти, соки, чай, кава, кефір, молоко, все кисломолочні питні продукти, включаючи йогурти. Одна умова - цукор додавати не можна.

2-й день: Дозволені тільки овочі - будь-які. Основний упор потрібно робити на низькокалорійні овочі: огірки, всі види капусти (біло-і червонокачанна, пекінська, брюссельська, кольорова, брокколі і т.д.), листові салати.

3-й день: Дозволені тільки рідини (див. День перший).

4-й день: Дозволені тільки фрукти, будь-які. Основний упор зробіть на всі цитрусові, особливо грейпфрути, ківі, яблука, кавун, персики.

5-й день: Дозволені тільки білкові продукти - нежирне м`ясо, птиця, риба, молоко, сир, сир, все кисломолочні продукти і напої.

6-ий день: Дозволені тільки рідини (див. День перший).

7-ий день: перехід до правильному раціону, якого слід дотримуватися якомога довше для збереження результатів. На сніданок - будь-яку страву з пари яєць і чай. На обід - легкий супчик. На вечерю - салат зі свіжих овочів і порція м`яса / риби / птиці.

Додатково до описаного раціону можна і потрібно додавати 4-8 склянок води на добу. Найкраще приймати її перед їжею, можна додавати скибочку лимона.