Дієта Дюка - дозволені продукти

Дієта П`єра Дюка сьогодні знайшла величезну популярність серед бажаючих розпрощатися із зайвими кілограмами.

Продукти, дозволені для дієти Дюка досить різноманітні, і цілком підходять для повсякденного харчування. Головні правила такої дієти - обов`язково випивати 1,5 л і більше води на добу, є певна кількість вівсяних висівок. При цьому протягом декількох етапів слід вживати їжу, в якій дуже мало вуглеводів, а про те, яку саме, ми вам зараз докладно розповімо.

Дозволені продукти для етапу «Атака» дієти Дюка

Скільки може тривати ця фаза, залежить від кількості зайвих кілограмів:

при надлишку 10-20 кг - фаза триває 3-5 днів;
при надлишку 20-30 кг - фаза триває 5-7 днів;
коли надлишок становить 30 кг і більше - фаза може тривати 5-10 днів максимум.

При дієті Дюка в період «атаки» дозволені продукти збагачені білком. Це може бути м`ясо індички, пісна шинка, курча без шкірки, теляча печінка, морепродукти і пісна риба. Не можна їсти цукор, варене м`ясо качки, гусака, кролика, телятини, свинини, ягнятини і яловичини.

Дотримуючись правил такого харчування можна розпрощатися з 2-6 кілограмами ваги. Головним завданням етапу «атака» є розщеплення жирів.

Дозволені продукти для етапу «Круїз» (чергування) дієти Дюка

На етапі «круїз» відбувається почергова зміна белковосодержащіх продуктів і овочів:

якщо втрачено менше 10 кг ваги - овочі і протеїни чергуються 1/1 день або 3/3 дня;
якщо втрачено 10 кг і більше - протеїни і овочі чергуються 5/5 днів.

На етапі «чергування» дієти Дюка дозволені продукти рослинного походження. Можна їсти все варені овочі або приготовані на грилі. Не можна їсти картоплю, горох, авокадо, боби, сочевицю, кукурудзу оливки та інші продукти, що містять крохмаль. Також, можна собі дозволити з`їсти два продукти із запропонованого списку: молоко, желатин, гострий перець, часник, спеції, пару чайних ложечок білого або червоного вина, вершки, какао.

Дозволені продукти для етапу «Закріплення» дієти Дюка

Тепер потрібно закріпити вагу, досягнутий за всі попередні етапи. Тривалість цієї фази виводиться зі співвідношення: 10 днів за 1 втрачений кілограм.

У цей період дозволено вживати продукти з меню першого етапу, овочі з другого етапу, порадувати себе щоденною порцією фруктів, крім бананів, вишні, черешні. Також допускається з`їсти 2 шматочки хліба, 40 грамів сиру і продукт містить крохмаль (картоплі, рис, макарони і т.д.). Найприємнішим моментом фази «закріплення» є те, що 2 рази на тиждень, за одну трапезу можна дозволити собі з`їсти що хочеться, і влаштувати маленьке свято для себе коханої.