Дієта «Драбинка» - меню на 7 днів

Величезна кількість жінок мріє за короткий проміжок часу позбутися кількох зайвих кілограмів. В такому випадку можна запропонувати дієту «Драбинка» на 7 днів, яка дозволяє отримати хороший результат. За цей час можна буде позбутися від 3-6 кг, так все залежить від початкових показників ваги. Користуватися такою дієтою можна не частіше одного разу на рік.

Суперпохуденіе з дієтою «Драбинка» - меню

Кожен день дієти має своє призначення і, долаючи його, людина просувається до своєї мети - ідеальної фігури. В принципі дієту «Драбинка» можна вважати збіркою окремих монодиет, які в комплексі дозволяють отримати хороший результат. Не можна міняти дні дієти місцями, в іншому випадку отримати бажаний ефект не вийде.

День №1 - очищення. Для початку слід підготувати організм, видаливши їх нього накопичені шлаки і токсини. У цей день раціон досить убогий, так дозволяється з`їсти 1 кг яблук і випити мінімум 1,5 л води. Щоб не мучитися від голоду, розділіть загальна кількість на порції і споживайте їх протягом дня. Ще в день очищення необхідно прийняти 12 таблеток активованого вугілля, який скріплює шкідливі речовини, що знаходяться в кишечнику і виводить їх.
День №2 - відновлення. Цієї доби відбувається відновлення мікрофлори кишечника, тому в меню дієти «Драбинка» на 7 днів включає такі продукти: 600 г нежирного сиру, 1 л нежирного кефіру і мінімум 1 л води. Після очищення шлунку організм має потребу в білку, який міститься в кисломолочних продуктах, а також в них є біфідобактерії, необхідні для мікрофлори. Вже на цьому етапі можна буде помітити перший мінус на вагах, а все завдяки видаленню накопиченої рідини.
День №3 - енергія. На третій день багато людей відчувають занепад сил і слабкість, а все через брак енергії. Заповнити існуючий дефіцит допоможуть наступні продукти: 300 г родзинок, 2 ст. ложки меду і 2 л компоту, приготованого з будь-яких ягід і фруктів. Найкраще їсти родзинки протягом дня по пару ягідок за раз. Завдяки вступу глюкози організм і мозок, в тому числі отримує психологічне розвантаження. До того ж варто відзначити наявність в цих продуктах корисних речовин.
День №4 - будівництво. Щоб під час схуднення не страждала м`язова маса, необхідно з`їсти білок і найкраще тваринного походження. Саме тому в будівельний день слід з`їсти 0,5 кг відвареного філе курки або індички, а також не забувайте про воду, якою має бути не менше 1,5 л. При бажанні можна при варінні використовувати невелику кількість солі, а також додавати зелень.
День №5 - спалювання жиру. Прийшов час найвідповідальнішого дня, коли відбувається основна втрата ваги. Детальний меню дієти «Драбинка» в цей день таке: 200 г вівсяних пластівців і 1 кг овочів, і фруктів, а також вода. З вівсянки потрібно зварити кашу і розділити загальну кількість на порції. Можна додати в неї ягоди або подрібнене яблуко.
День №6 і 7 - вихід. Ці дні необхідно для того, щоб послідовно підготувати організм до повноцінного харчування. Завдяки цьому вдасться уникнути «ефекту бумеранга», коли втрачені кілограми повертаються в лічені дні. Меню на 6 і 7 день дієти «Драбинка» вже розширене, так на сніданок можна з`їсти вуглеводи, наприклад, кашу, а ось на обід і вечерю краще білок. Порції повинні бути маленькими, щоб не перевантажити шлунок.

Щоб закріпити свій результат і втратити ще більше кілограмів, рекомендується перейти на правильне харчування, відмовившись від калорійної їжі. Для того щоб вага йшла швидше рекомендується поєднувати дієту з регулярними фізичними навантаженнями.