Ефективна дієта на тиждень

Швидко схуднути на пару розмірів перед важливим заходом стало можливим завдяки новим віянням дієтології та медицини. Сьогодні ми розповімо про те, які ж з дієт ефективні і розрахованими за все на тиждень. За ці 7 днів ви благополучно очистіть організм, розвантажите шлунок і приведете в норму обмін речовин. Обмежене меню моно дієт дозволить позбавити вас від планування свого раціону і походів в магазин.

Якщо ви бажаєте привести в порядок волосся, стан шкіри обличчя і тіла в цілому, зверніть свою увагу на гречану дієту, яка також розрахована на тиждень. Більш того під час проходження курсу вам не доведеться голодувати або відчувати якийсь дискомфорт.

Меню дієти вкрай нехитре. На ніч заваріть один стакан гречаної крупи, розподіліть на весь день рівну кількість каші. Також дозволяється пити знежирений кефір. На тиждень доведеться забути і про спеції. Однак іноді можна балувати себе соєвим соусом без вмісту солі. По закінченню курсу втрата ваги складає в середньому 5 кілограмів. Найголовніше - дотримуватися правильного харчування після, щоб всі ваші зусилля не пройшли даремно.

овочева дієта на тиждень напевно зацікавить тих, хто хоче не тільки схуднути, але і оздоровити свій організм. Протягом тижня дозволено вживання фруктів і овочів, нежирних молочних продуктів, злаків і бульйонів. Від солодкого, жирного і мучного все ж доведеться відмовитися. За час дієти ви збільшите запас вітамінів і мінералів в організмі, а також зміцніть нігті і волосяні цибулини. Середня втрата ваги після проходження курсу становить приблизно 4 кілограми.

Варіанти меню тижневих дієт

Перший варіант:

сніданок - яблуко, стакан свіжих ягід, натуральний несолодкий йогурт;
обід - зелений чай з молоком, овочевий суп, салат з капусти і моркви;
полуденок - банан;
вечеря - ягідний компот, перець, фарширований овочами.

Перекусити завжди можна кефіром, огірками та помідорами. Якщо ви звикли до чаю з солодощами, спробуйте спочатку замінювати улюблені десерти чорносливом або курагою.

Другий варіант:

сніданок - мюслі з молоком, апельсин, чорний чай;
обід - сир з чорносливом, овочеве рагу;
полуденок - ягідний компот, грейпфрут;
вечеря - тушковані баклажани або капуста, салат з помідорів і огірків, заправлений чайною ложкою оливкової олії або лимонного соку.

кефірна дієта на тиждень також не обмежує прийоми їжі одним лише кефіром, проте він є основною составляющей.Познакомімся з зразковим меню, для того що ви остаточно переконалися у всіх плюсах харчування за цим принципом.

Перший варіант - смугаста дієта:

перший день - кефірний (1,5 л кефіру, зелений чай);
другий день - звичайне харчування.

Якщо тиждень харчуватися подібним чином, можна скинути від 4 кілограмів без особливих зусиль і обмежень.

Також існує інший варіант. Кожен день рекомендується вживати 1,5 літра кефіру.

1 день - відварна гречана крупа, чай;
2 день - відварене куряче м`ясо;
3 день - відварна яловичина, яблуко;
4 день - відварна риба нежирних сортів;
5 день - овочевий салат, апельсини;
6 день - тільки кефір;

7 день - негазована вода.

Подібний принцип харчування на перший погляд здається простим, проте до нього ще доведеться звикати. Результати не змусять себе довго чекати, ви схуднете в середньому на 6-7 кілограмів.

Незалежно від того, яку дієту ви для себе вибрали, не забувайте про покладений 1,5 літрах води в день, піших прогулянках і ранкову зарядку. Якщо все ж почуття голоду не покидає вас протягом курсу, вдамося до допомоги натуральної клітковини, яка продається в будь-якому продуктовому магазині. Вона поліпшить травлення, посприяє очищенню кишечника.