Як відновити обмін речовин?

Багато дівчат впевнені, що їхні проблеми з вагою - наслідок порушень в метаболізмі. Насправді, це зовсім не найпоширеніша проблема, однак поліпшення обміну речовин ще нікому не зашкодило. З віком темпи всіх процесів в організмі знижуються і та енергія, яка колись була б витрачена на життєдіяльність, починає відкладатися на майбутнє у вигляді жирової тканини. Якщо ж прискорити метаболізм, цей процес можна зупинити.

Препарати для відновлення обміну речовин

Серйозне відновлення обміну речовин в організмі потрібно тільки в тому випадку, якщо вам офіційно поставили діагноз - гіпотеріоз. У цьому випадку лікар проведе обстеження і призначить вам медикаментозне лікування. Самостійно або за порадою третіх осіб приймати лікарські засоби строго заборонено!

Якщо в ході обстеження серйозних порушень у вас не виявлено, значить, ніяких препаратів для поліпшення обміну речовин вам приймати не потрібно.

Продукти для відновлення обміну речовин

Якщо ви вважаєте, що ваш метаболізм уповільнений, включіть в свій раціон більше продуктів, в яких самою природою закладена функція посилення обмінних процесів. Шкоди це точно не завдасть, а ось ефект ви незабаром помітите. У список таких продуктів включають такі позиції:

вівсяна каша;
імбир, кардамон, кориця;
зелений чай і каву без цукру;
індичка, печінку;
натуральний йогурт;
яєчний жовток;
гострий перець;
мигдаль;
чорниця;
шпинат;
лосось.

Включаючи в свій раціон такі продукти, ви неодмінно відзначите, що скидаєте вагу більш інтенсивно, ніж зазвичай.

Дієта для відновлення обміну речовин

Протягом 2-3 тижнів можна особливо активно вживати перераховані вище продукти, а потім в щоденний план харчування включати тільки 1-2 позиції. Обмін речовин запускається щоразу, коли ви їсте, тому їсти треба часто, але потроху (переїдання, навпаки, знижує метаболізм). Раціон дієти може бути таким:

Варіант 1

сніданок - Вівсяна каша, зелений чай.
Другий сніданок - Грейпфрут.
обід - Суп зі шпинатом, зерновий хлібець.
Полудень - Йогурт.
вечеря - Овочеве рагу з індичкою.
Перед сном - Стакан 1% кефіру з корицею і імбиром.

Варіант 2

сніданок - Яєчня, кави.
Другий сніданок - Півсклянки чорниці.
обід - Порція лосося з овочами.
Полудень - Жменю мигдалю.
вечеря - Печінку з брокколі на гарнір.
Перед сном - Йогурт.

варіант 3

сніданок - Бутерброд з солоним лососем, кава.
Другий сніданок - Чай з корицею і імбиром.
обід - Вівсяний круп`яної суп.
Полудень - Чорничне желе.
вечеря - Тушкована індичка з овочами.
Перед сном - зелений чай без цукру.

Харчуючись шість разів на день невеликими порціями, ви вже поліпшите свій обмін речовин, а з таким правильним, легким і смачним меню ваш метаболізм буде просто чудовим. Важливо розуміти, що порції кожен раз мінімальні - тільки те, що входить на невелику тарілку.

Як відновити обмін речовин?

У деяких випадках одного лише правильного харчування явно недостатньо для того, щоб досягти реальних поліпшень. Варто пам`ятати і інші правила здорового метаболізму:

відмовтеся від продуктів, у складі яких є барвники, ароматизатори, підсилювачі смаку, стабілізатори та емульгатори - будь-яка «хімія» -

ні за яких умов не переїдайте;
пийте не менше 1.5-2 літрів води в день;
давайте тілу навантаження - ходіть пішки не менше півгодини в день, або відвідуйте будь-які тренування 2-3 рази на тиждень.

Користуючись цими нескладними правилами, ви легко відновите природний обмін речовин і будете прекрасно себе почувати.