смугаста дієта

Смугаста дієта - це прекрасний метод, що дозволяє привести себе в форму тим, у кого є великі проблеми з силою волі. Це одна з небагатьох систем харчування, яка не дуже обмежує раціон. Існує кілька варіацій цієї дієти, і ми зараз розглянемо дві найпопулярніші.

Смугаста кефірна дієта

Якщо ви цікавитеся дієтами, напевно чули про таке поняття, як розвантажувальний кефірний день. Під час такого дня ви нічого не їсте, а тільки п`єте 1% кефір, який дозволяє вам не мучитися від почуття голоду і відчувати себе цілком добре. На цьому і заснована смугаста дієта - правда, якщо звичайно такі ефективні розвантажувальні дні проводяться тільки 1-2 рази в тиждень, то в цьому випадку вони будуть йти через день.

Таким чином, всі непарні дні ви можете їсти все, що вашій душі завгодно (зрозуміло, в розумних межах), а ось в парні - влаштовуєте собі розвантаження на кефірі. Харчуватися таким чином можна як завгодно довго, це нешкідливо для організму і допоможе вам повільно, але вірно худнути, при цьому практично ні в чому собі не відмовляючи.

Не забувайте про те, що правильний розвантажувальний день передбачає, що ви будете приблизно кожні 2-3 години випивати склянку кефіру (якщо вам голодно, до нього можна пару раз в день додати 1-2 ложки купленої в аптеці клітковини або льняної муки). При цьому варто не забувати про те, що потрібно пити воду - 6-8 склянок цілком достатньо. Пити їх потрібно ні в якому разі не всі разом, а по півсклянки час від часу - інакше організму буде складно.

Смугаста кефірна дієта дає самі приголомшливі результати: якщо ви не дуже «відриваєтеся» в дні, коли можна все, то ви за перший же тиждень схуднете приблизно на 2-3 кілограми.

Другий варіант полосатойя дієти

Другий варіант дієти передбачає тривалість 10 днів. З цього часу 5 днів відводиться на вуглеводну харчування, а інші 5 днів - на білкове. Причому ці дні будуть чергуватися, що і виправдовує назву дієти. Схуднути на такій дієті при строгому дотриманні можна до 5 кілограмів. Смугаста дієта результати дає помітні, і це при тому, що вам не доведеться морити себе голодом. Отже, розглянемо меню цих двох періодів.

Білковий день:

За пробудженню: 1 склянку теплої води.
сніданок - Варене яйце, листової зелений салат або зелені овочі.
обід: відварна куряча грудка (200-300 грам).
Полудень: стакан чаю без цукру, трошки курячої грудки (до 150 г).
вечеря: відварна куряча грудка (200-300 грам).

До відвареної курки можна додавати листовий салат, заправлений лимонним соком, оцтом або дуже невеликою кількістю оливкової олії. Крім цього бажано курочку солити зовсім невеликою кількістю солі і мінімально додавати приправи при варінні.

Вуглеводний день:

За пробудженню: 1 склянку теплої води.
сніданок: салат зі свіжих овочів.
обід: тушковані овочі (будь-які крім картоплі).
Полудень: будь-овочеве блюдо.
вечеря: тушковані овочі.

Протягом дня можна необмежено перекушувати сирими овочами. Крім цього, важливо не забувати про те, що потрібно випивати щодня по 8 склянок чистої негазованої води.

Овочі можуть бути будь-якими, але краще за все щодня включати в раціон капусту: при мінімумі калорій цей чудовий продукт несе в собі максимум корисних властивостей і клітковини.

Смугаста дієта має дуже хороші відгуки і результати: таким чином, без особливих зусиль можна прекрасно привести свою фігуру в форму всього за 10 днів. Виходити з цієї дієти, як і з будь-якої іншої, слід поступово: спочатку змішувати раціони цих двох днів і лише потім через пару-трійку днів можна буде додати нові продукти.