Гречана дієта для схуднення

Дуже часто ми буваємо незадоволені своєю вагою, і хотіли б схуднути. Проблема зайвої ваги безпосередньо пов`язана зі зміною зовнішнього вигляду, що дуже сильно відбивається на самооцінці людини. Розвивається невпевненість в собі, при порівнянні з людьми пропорційних форм, ну і звичайно зайву вагу просто шкодить здоров`ю. Існують різні способи схуднути: заняття спортом, голодування і дієта. Багатьом колись відвідувати фітнес-клуби, і до всього іншого це зайві витрати. Голодування не всім до душі, і наслідки цього методу схуднути можуть звернутися не на вашу користь. Виходить, потрібна дієта, яка допоможе нам залишатися енергійними і життєрадісними, при цьому, не голодуючи і не змінюючи звичний спосіб життя. Така дієта існує і вона називається гречана. Застосування цієї дієти для схуднення дає швидкий ефект і відмінні результати. А численні позитивні відгуки про гречаної дієті змушують задуматися про це всерйоз.

Рецепт гречаної дієти

Для правильного приготування гречаної каші необхідно взяти один стакан неподрібненої гречаної крупи, залити двома склянками окропу і залишити настоюватися на ніч. Тоді ця каша буде дійсно корисною і ситної.

На ранок воду потрібно злити, і можна пробувати плоди своїх старань. Їмо виключно гречку, без застосування всіляких спецій, не можна ні солити, ні сластить гречку. Так як гречка сама по собі має специфічний присмак, можна запивати її знежиреним або 1% кефіром. Кефір повинен бути обов`язково свіжим і не солодким. Їсти можна стільки, скільки хочеться, немає обмежень в кількості. Головне - не пити більше одного літра кефіру в день! Також варто відзначити, що любителі чаю або кави можуть не відмовляти собі в цьому задоволенні під час гречаної дієти. Тільки кава повинна бути слабким і без цукру, а чорний чай краще замінити на зелений.

Гречана дієта для схуднення дозволяє вживання наслідках фруктів. Доповнити денний раціон декількома яблуками або апельсинами буде тільки на користь. Можна їсти практично всі фрукти, крім бананів і винограду, але в невеликій кількості. Варто пам`ятати, що при дотриманні даної дієти потрібно випивати 2-3 літри води в день. Неприпустимо вживання алкогольних напоїв.

І ще один важливий момент, під час гречаної дієти, як і під час більшості дієт небажано їсти після 6 години вечора. Якщо вам буде складно дотримуватися цього правила, можете випити перед сном склянки 1% кефіру розведеного водою в пропорції 1: 1.

Ефективність гречаної дієти

За своєю корисності і ситності гречана каша займає перше місце. У гречаній крупі містяться корисні мікроелементи - калій, магній, кальцій і залізо. Застосування гречаної дієти для схуднення дозволить вам не тільки прибрати зайві кілограми, але і вивести з організму шкідливі речовини. Гречана каша також допоможе при проблемах зі шкірою.

Окремо варто сказати про недоліки даної дієти:

Дієта не підходить людям, що страждають діабетом або гіпертонічною хворобою.
Несолоного гречка виводить з організму зайву воду і шлаки. А недолік солі в організмі може провокувати головні болі і зниження артеріального тиску.
Під час дієти можна відчути непереборну тягу до солодкого, і зменшення ефективності роботи мозку. Причиною цього служить не надходження цукру в організм. Є простий вихід з даної ситуації, слід розвести чайну ложку меду в склянці води і випити отриманий коктейль. Розлучений мед дасть мозку необхідну дозу глюкози, і не вплине на фігуру.

Якщо правильно дотримуватися гречану дієту, організм почне використовувати свої внутрішні резерви, щоб забезпечити себе корисними речовинами. Це спричинить за собою прискорення обміну речовин і ефективне спалювання жиру.

Дана дієта дозволяє скинути до 10 кг ваги за 1 тиждень, що говорить про її дієвості та ефективності. Численні відгуки про гречаної дієті залишають як лікарі дієтологи, так і звичайні люди, які переконалися в тому, що гречана дієта приносить результат.

Що робити, після закінчення гречаної дієти?

Отже, гречана дієта для схуднення підійшла до кінця. Зараз важливо не допустити деякі помилки, щоб колишні кілограми не повернулися. Перше, що необхідно зробити, це плавно повернутися до колишнього раціону. Спочатку ви не зможете їсти стільки, скільки ви з`їдали раніше, так як ваш шлунок дещо зменшився в розмірах. Ваш ранковий сніданок може включити в себе одне відварене яйце, і чашечку солодкого чаю. Цього буде цілком достатньо, щоб ви наситилися. Надалі, щоб не набирати зайву вагу, вам доведеться контролювати кількість з`їдених калорій. Наприклад, в перші дні після закінчення гречаної дієти кількість з`їдених калорій не повинне перевищувати 600. Гречана дієта відгуки Далі, по закінченню двох тижнів, можна збільшити норму калорій приблизно вдвічі. Таким чином можна їсти все, але тільки контролюючи калорійність продуктів. Можна придбати таблицею калорійності продуктів, і стежити за нормою споживаних калорій.

Для того щоб схуднути ще більше, гречану дієту можна повторити через кілька місяців. За цей час організм повинен встигнути повернуться в колишній режим і зможе правильно функціонувати. Оптимальний варіант 3-4 місяці перерви. А якщо ж ви хочете продовжити скидати вагу без шкоди для здоров`я і бути постійно у формі, то стежте, щоб ваша норма калорій в день становила не більше 1300.