Катерина мириманова: система «мінус 60»

Як відомо, особливу популярність завжди мали дієти зірок, які наочно дозволяють побачити результат і дозволяють нашим кумирам завжди виглядати стрункими і привабливими. Однак зіркою схуднення може стати і звичайна людина. Це доводить Катерина Мириманова (Марімановой - помилкове написання) і її «Система мінус 60», яку дівчина розробила сама і своїм прикладом довела її ефективність.

Катерина Мириманова: мінус 60

У якийсь момент автор дієти вирішила, що більше не може залишатися у своїй вазі, ось і розробила метод схуднення «мінус 60». Назва вказує, на скільки кілограмів автору вдалося схуднути на своїй системі. Головний плюс - відсутність надто вже строгих рамок, завдяки якому витримати дієту легко. Тут враховуються елементи правильного і роздільного харчування, а також деякі інші спостереження автора.

Дієта «мінус 60» збалансована, і харчуватися таким чином можна постійно - спочатку для схуднення, а потім і для підтримки ваги. Принцип системи говорить про те, як потрібно їсти, а не що потрібно їсти. Завдяки практично повній відсутності заборон зірватися з такої системи майже неможливо - якщо, звичайно, ви дійсно твердо вирішили худнути.

Система «мінус 60»: основні принципи

Як стверджує автор, схуднути за системою «мінус 60» дуже просто. Головне, виконуйте всі розпорядження, і результати не змусять себе чекати. Ви будете худнути повільно, зате - назавжди і без підрахунку калорій.

1. Сніданок і обід - щільні прийоми їжі, вечеря - найлегший.
2. До 12.00 можна їсти абсолютно все, без урахування розміру порцій і калорійності. Цукор і мед - тільки в цей час.
3. Воду потрібно пити стільки, скільки хочеться, рамок немає.
4. Сніданок обов`язковий, хоча б невеликий.
5. Розміри порцій не обмежуються.
6. Не їжте один і той же продукт у великих кількостях в один день (кілограм яблук, наприклад).
7. Розвантажувальних днів немає.
8. З алкоголю можна пити тільки сухе вино, закушувати тільки сиром.
9. За 2 тижні приходить звикання до системи, і в цей час потрібно тримати себе строго.
10. Якщо ви пропустили вечерю, не можна їсти пізніше. У цей день доведеться обійтися без нього.
11. Рекомендується приймати полівітаміни.
12. Відмовтеся від солодощів, молочного шоколаду, замінивши його гірким шоколадом. Організм звикне до такого смаку, і солодощі будуть здаватися вам занадто солодкими.

Принцип системи «мінус 60» передбачає перехід на правильне харчування, яке і дозволяє природним чином знижувати вагу і підтримувати його в подальшому.

Методика «мінус 60»

Є і більш детальний опис системи, розглянемо деякі його елементи, які допоможуть вам краще уявити систему і зрозуміти, чи підійде вона вам.

1. Сніданок - щасливий час, в яке можна їсти все, що завгодно.
2. Обід передбачає варені і тушковані блюда, супи без картоплі, суші, кисломолочні продукти.

3. З фруктів можна тільки цитруси, яблука, ківі, чорнослив, ананас. Потроху - кавун і сливи.
4. Овочі можна все, але крохмалисті варіанти заборонено поєднувати з м`ясом, гриби - смажити.
5. З м`ясних продуктів заборонені копченості, все смажені продукти.
6. Дозволені рис, гречка, рисова локшина.
7. На вечерю дозволені тільки тушковані продукти.

Загалом, якщо ви знайомі з системою правильного і роздільного харчування, тут в якості оновлень запропоновано тільки урізати вечерю і перенести основне навантаження на сніданок. Крім цього, автор сортує практично всі продукти і розбирає, які з них можна включати в їжу, а які ні. До системи потрібно звикнути, але результати вона дає хороші.