Дієта - мінус 5 кг за тиждень

Дієтологи не втомлюються повторювати про шкоду швидких дієт, що дозволяють за короткий термін позбутися від декількох зайвих кілограмів. Але що робити, якщо привести себе в форму потрібно терміново, наприклад, до ювілею, пляжного сезону або дня весілля? Допоможе дієта мінус 5 кг за один тиждень.

Суть цієї системи харчування

Дієта, що дозволяє скинути 5 кг за 7 днів, є досить жорсткою системою харчування, адже в ідеалі для цього знадобиться як мінімум 1 місяць. Її відрізняє низька калорійність - близько 1500-1200 Ккал в добу і убогий раціон, в якому практично повністю відсутні жири і вуглеводи. Тобто жирне м`ясо, рибу і сало їсти не можна, як і солодощі, випічку, здобу, картопля, хліб, крупи і макаронні вироби. Упор потрібно зробити на фруктах, овочах і кисломолочних продуктах, які дозволять вивести з організму зайву життя і очистити кишечник від калових мас, шлаків і токсинів.

Необхідно пити якомога більше рідини - молокочая, трав`яних чаїв, мінеральної води без газу, морсів, компотів і простої води. У справі боротьби із зайвими кілограмами велике значення приділяється спорту, але в період жорсткої дієти мінус 5 кг тренування навряд чи будуть можливі через зниження працездатності і занепаду сил. Але якщо останніх вам не позичати, можете вибрати будь-який спосіб для підвищення рухової активності.

раціон дієти

Варіантів дієти, що дозволяє схуднути на 5 кг, може бути кілька. Ви можете самостійно складати щоденне меню з дозволених продуктів, наприклад, на сніданок 100 г нежирного сиру і молокочай. Через 1,5 години будь-які фрукти, наприклад, цитрусові. На обід суп з овочів і шматочок відвареної телятини. Полудень складається з відварених яєць і салату з свіжих овочів, а вечерю з порції креветок. Перед сном склянку кефіру. Або ж ви можете розмежувати своє харчування по днях, в кожен з яких вживати певний набір продуктів. Наприклад, понедельник зробити білковим днем, в який можна їсти морепродукти і нежирне м`ясо - курячу грудку, кролика або яловичину.

У другий день тижневої дієти для схуднення на 5 кг влаштувати розвантаження на кисломолочних і інших напоях. Третій день - овочевий, четвертий - фруктовий, п`ятий знову водний, шостий - повторює третій, а сьомий знову білковий. Однак, варто пам`ятати, що при виході з цієї системи харчування вага може повернутися знову, тому в будь-якому випадку доведеться в чомусь себе обмежувати.

Відео: Як схуднути за тиждень на 5 кг без дієт !!

Відео: - 5 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ !!!!!!!