Гречка для схуднення

гречана каша завжди була одним з найулюбленіших продуктів серед тих, що худнуть. Секрет простий: гречка сприяє схудненню, оскільки дозволяє швидко наїдатися і довго відчувати насичення, через те що складні вуглеводи, з яких вона переважно складається, довго засвоюються. Через це худне вдається уникнути помилкового голоду і ефективно знижувати вагу.

Чи корисна гречка для схуднення?

Про користь гречки для схуднення можна говорити досить довго. Ця крупа дозволяє не тільки почистити кишечник від шлаків і токсинів, але і відновити природний обмін речовин, підсилюючи темпи схуднення. Крім цього, дієта на такому ситно і смачному продукті може бути досить тривалою для того, щоб отримати надійні, стійкі результати і не набрати вагу повторно. Для багатьох буде актуально і те, що гречка цілком доступна, і таке схуднення не буде коштувати великих витрат.

Користь гречки при схудненні

Гречка по праву визнана однією з найбільш корисних круп. Вона багата не тільки масою вітамінів і мінералів, а й на рослинний білок, який робить цей продукт справді унікальним. Ні в якому разі не в кожному злаку на 100 грамів продукту доводиться 10 грам білка. Це говорить не тільки про те, що це незамінний продукт для вегетаріанців, але і про те, що дієти на гречаної каші НЕ будуть приводити до дисгармонії в організмі.

Як готувати гречку для схуднення?

Приготувати страву на весь день можна з вечора. Перед тим, як заварити гречку для схуднення, варто або підготувати термос, або каструлю і ковдру, яке буде її зігрівати. Саме приготування дуже просте.

Складові:

• гречана крупа промита - 1 склянка;
• крутий окріп - 3,5 склянки.

приготування

Крупу помістіть в термос або каструлю і залийте окропом. Відразу після цього щільно закрийте кришкою. Якщо використовуєте НЕ термос, а каструльку, то утеплите її і залиште на всю ніч. До ранку у вас буде готова корисна гречка для схуднення, рецепт якої неймовірно простий. До речі, сіль краще не додавати - тільки натуральні приправи.

Гречка для схуднення

Гречану кашу можна використовувати різними способами. Розглянемо деякі рецепти, які відмінно підійдуть як для монодієти, так і для різноманітного меню:

1. Гречка з медом для схуднення. Цей варіант підійде виключно для сніданків і обідів. До приготовленої вищеописаним способом гречаної каші додайте чайну ложечку меду. Можна додати трохи подрібнених горішків.
2. Гречка з молоком для схуднення. Цей варіант можна використовувати для будь-якого прийому їжі. Важливо використовувати молоко з жирністю не більше 1.5%, так вам буде простіше домогтися позитивних результатів. Приготовану зазначеним способом гречку залийте молоком і перемішайте. Блюдо готове!
3. Гречка з овочами для схуднення. Для доповнення гречки підійдуть будь-які, що не крохмалисті овочі: капуста, брокколі, морква, цибуля, томати, огірки, болгарський перець, баклажани, кабачки, цукіні. Зрозуміло, їх не можна смажити - тільки гасити або запікати.

Цими стравами варто заміщати ваші звичайні прийоми їжі, що дозволить знизити денну калорійність раціону і допоможе позбутися від зайвих кіло, без болісного почуття голоду. Як і при будь-якій дієті для схуднення, слід відмовитися від солодкого, жирного і мучного для досягнення оптимальних результатів.

Гречана дієта для схуднення: результати

Якщо ви дотримуєтеся обмеження і 1-2 прийоми їжі в день заміщаєте гречаною кашею, то ви повинні худнути з нормальною швидкістю від 0.8 до 1.5 кг в тиждень. Таке схуднення не принесе шкоди вашому організму. Дієту можна продовжувати до тих пір, поки ви не досягнете бажаного ваги.