Дієта «7 днів 10 кг»

Багато людей не замислюються про те, що вага, накопичений за кілька місяців, а то й років, повинен йти поступово. Саме тому так популярні вельми небезпечні для здоров`я короткі дієти на зразок «мінус 10 кг за 7 днів». Ми розглянемо одну з таких дієт і позначимо, в чому ж полягає її небезпека.

Мінус 10 кг за тиждень - дієта «Любимая»

Зазвичай в описі до цієї дієти не говориться про те, що дієта «7 днів 10 кг» подіє належним чином тільки на тих, у кого велика кількість зайвих кілограмів. Якщо ви все важите 60 кг, скинути 1/6 частину своєї ваги у вас навряд чи вийде.

Отже, який раціон пропонують творці «Любимой» дієти?

1. 1-ий день: вхід в дієту, заборонена вся тверда їжа, допустимі тільки напої: кисломолочні, молоко, бульйони, соки, чай, какао і т.д.
2. 2-ий день: овочевий день: дозволено їсти абсолютно будь-які салати зі свіжих овочів, бажано з додаванням капусти. В якості заправки підійде соєвий соус, оцет, сік лимона або невелику кількість рослинної олії, але не сметана, майонез та інші покупні соуси.
3. 3-ий день: день з питним меню, заборонена вся тверда їжа, допустимі тільки напої в будь-якому вигляді і кількості (але всі вони без цукру!).
4. 4-ий день: фруктовий день - зробіть упор на цитруси, яблука, груші, абрикоси.
5. 5-ий день: білковий день - дозволено їсти молочні продукти, відварну курку і яйця.
6. 6-ий день: знову день з питним меню, заборонена вся тверда їжа, допустимі тільки напої в будь-якому вигляді і кількості (але всі вони без цукру!).
7. 7-ий день: день виходу з дієти, який слід провести на правильному харчуванні. На сніданок - пара яєць, на обід - бульйон, на вечерю - салат з овочів. Протягом дня дозволяється з`їсти будь-який фрукт.

Скинути 10 кг за тиждень на такій дієті реально тільки для тих, хто додатково займається спортом і має велику кількість зайвої ваги.

У чому небезпека дієти «7 днів 10 кг»?

Через різке урізання раціону сильно гальмується обмін речовин, організм вирішує, що наступили голодні часи і переходить на економічний витрата енергії. Фізично неможливо за сім днів розщепити велику кількість жирових клітин, тому вага знижується за рахунок виведення рідини і порожнечі в шлунку і кишечнику. Все це повертається вже через кілька днів звичайного харчування. А ось через збитий з звичайного ритму обміну речовин при поверненні до звичного раціону вага може почати збільшуватися.

Щоб отримати стійкий результат, худнути слід поступово і на правильне харчування, а не на руйнівних дієтах.

Відео: Ефективна дієта за 7 днів 10 кг

Відео: Як схуднути на 10 кг за 7 днів без таблеток.