Дієта «Мінус 60»

Книга Катерини Мірімановой «Дієта мінус 60» стала популярною за досить короткий термін. Це дуже незвичайна дієта, у неї немає особливих обмежень за часом, наприклад, автор книги, дотримувалася дієти протягом півтора року, і в результаті схудла на цілих 60 кілограм. Катерина після пологів набрала зайву вагу, і до схуднення важила майже 120 кілограмів. Але сила волі і мотивація схуднути в першу чергу для себе самої, принесли свої плоди. Тепер вона важить 60 кілограм, а ще 60 залишилися в минулому. Катерина Мириманова також вважає, що дана система харчування «мінус 60» може застосовуватися як нерегулярно, так і зовсім стати стилем життя. Все залежить тільки від вашого бажання схуднути!

Дієта «Мінус 60» являє собою набір спеціальних прийомів, включаючи саму дієту, фізичні та психологічні вправи. Застосовуючи всі рекомендації автора книги «Дієта мінус 60», можна досягти відчутних результатів у схудненні, і поглянути на світ їжі іншими очима.

Рецепт дієти «Мінус 60»

Основні принципи дієти:

До 12 години дня можна їсти всі продукти, які хочеться. Не потрібно обмежувати себе кількістю порції або калоріями. Є до появи почуття ситості.
Пити також можна стільки, скільки вимагає ваш організм.
Сіль можна вживати без обмежень, але слід запам`ятати, що занадто солона їжа провокує набряки.
Цукор і цукровмісні продукти (наприклад, мед і т.д.) можна вживати тільки до 12 годин.
Необхідно обов`язково снідати, щоб вчасно запускати обмінні процеси в організмі.
Очищати організм і влаштовувати розвантажувальні дні заборонено, це може знизити ефект від дієти.
Є під час дієти «мінус 60» необхідно не більше трьох разів на день. Можна між прийомами їжі трохи перекусити фруктами чи овочами, але тільки тими, що запропоновані в gt; меню дієти «Мінус 60».
Під час дієти можна приймати полівітаміни, це буде тільки плюсом.
Дієти можна дотримуватися вагітним і годуючим матерям. Але краще попередньо проконсультуватися з спостерігає лікарем.

Меню дієти «Мінус 60»

Тепер перейдемо безпосередньо до харчування.

Ми з`ясували, що на сніданок їсти можна все і скільки завгодно, але тільки до 12 години дня. На обід тушковані або варені продукти. Можна суп зварений на воді і з картоплею, горохом і іншим, або приготовлений на бульйоні, але вже без картоплі. Сметану і майонез в кількості однієї чайної ложки можна тільки до 14 годин. Також можна вживати будь-яку кисломолочну продукцію.

Таблиця дозволених продуктів на обід

фрукти	Овочі	М`ясо риба	крупи	напої
Яблука, апельсини, ківі, кавун, ананас	Картопля, кукурудза, горох, квасоля, гриби	Варена ковбаса, сосиски, риба, морепродукти, варені яйця, холодець	Рис, гречка, макарони, рисова локшина	Чай, кава, свіжі соки, молочні продукти, червоне сухе вино

Продукти необхідно варити або тушкувати. Смажити можна. Можна шашлик, але не жирний і в обмеженій кількості. Кукурудзу, горох, гриби тільки свіжі або заморожені, консервовані їсти не можна. Фрукти, також як і всі продукти потрібно їсти помірно.

Вечеря повинна бути не пізніше 18 годин. На вечерю також всі продукти необхідно гасити на воді або варити. Для кращого ефекту можна готувати на пару в пароварці.

Під час приготування їжі можна використовувати сіль і приправи. Цукор використовувати забороняється.

Таблиця дозволених продуктів для вечері

фрукти	Овочі	М`ясо риба	крупи	Молочні продукти	напої
Яблука, апельсини, ківі, кавун, ананас	Будь-які овочі, крім дозволених на обід	Варена ковбаса, сосиски, риба, морепродукти, варені яйця	Рис, гречка	Сир, йогурт, твердий сир	Чай, кава, свіжі соки, молочні продукти, червоне сухе вино

Фрукти і овочі їмо помірно, можна поєднувати з кисломолочними продуктами. Крупи в свою чергу можна поєднати з овочами і фруктами. М`ясо і риба, що не поєднуються з жодним іншим видом продуктів. Молочні продукти тільки мінімальної жирності.

Дієта або система «Мінус 60» Мірімановой це дієвий спосіб схуднути. Застосовуйте дієту в поєднанні з фізичними вправами для максимального ефекту.