Дієта «Мінус фунт»

Дієта «Мінус фунт» - це повноцінна система харчування, яка дозволяє повільно, але вірно приходити до бажаного вазі, скидаючи щотижня по 400 грамів. Цей темп схуднення дієтологи вважають оптимальним і найприроднішим для людини, не завдає ніякої шкоди організму. Втім, ця система підходить тільки дисциплінованим людям, які здатні рахувати калорії і строго дотримуватися позначених показників. Ваги підлогові і кухонні - ось два найпотрібніших предмета, без яких ви не зможете користуватися системою «Мінус фунт».

Система схуднення «Мінус фунт»

Звичайні дієти для схуднення дозволяють домогтися результатів швидко, але ось зберегти отриманий вага після цього складно. Система харчування «Мінус фунт» дозволяє худнути повільно, але і результати виходять досить стійкими. До того ж, отримані навички по харчуванню в межах допустимого рівня дозволяють не відчувати проблем з підтриманням ваги.

Перед тим, як скористатися системою «Мінус фунт», варто провести ряд невеликих підрахунків.

Дізнайтеся, скільки калорій вам потрібно для підтримки існуючого ваги. Для цього скористайтеся формулою: (зростання в см) х 6 + (вага в кг) х 20. Від отриманого результат жінкам слід відняти 200. Ця цифра вказує, скільки калорій вам слід вживати в день, щоб підтримувати ту вагу, який у вас є .
Харчуватися вам потрібно буде за скороченою схемою. Для цього від попереднього результату відніміть 400, і ви отримаєте кількість калорій, яке вам дозволено вживати щодня.

Далі можна починати харчування по системі. При цьому слід щодня зважуватися вранці натщесерце і фіксувати показники. Харчуйтеся в межах вирахуваний кількості калорій 2 тижні, після чого подивіться, чи вдалося вам скидати по 400 г в тиждень. Якщо ви схудли сильніше, то додайте до щоденної калорійності 100 одиниць, якщо ви схудли менше - відніміть 100. Так поступово ви зможете вирахувати кількість калорій, яке призведе до втрати саме 400 гр. в тиждень.

Худнути за цією системою можна скільки завгодно тижнів, місяців або років, до тих пір, поки ви не досягнете бажаних показників. Ви можете самі розрахувати, скільки це займе часу - за 1 місяць ви будете втрачати близько 2 кг.

Чому саме «Мінус фунт»?

На думку фахівців, дефіцит в 400 калорій не відчувається організмом, не сприймається як привід уповільнити обмін речовин. Це дозволяє стабільно і без шкоди для організму знижувати свою вагу. Таким чином ви обманюєте природу, яка змушує організм сповільнювати метаболізм при недоліку харчування.

Дієта «Мінус фунт»: особливості

Ви напевно очікуєте побачити довгий список заборон - але в цій системі його немає. Особливості її полягають в наступному:

Ви можете їсти все, що захочете, хоч жирне, хоч солодке, хоч борошняне. Головне - не виходити за межу калорійності, але тут межа висока, і ви навряд чи відчуєте себе ущемленими.

Немає обмежень у часі прийому їжі - якщо вам захотілося перекусити в 12 ночі, так і зробите.

Дана система виключає ймовірність зупинки зниження ваги - ви будете худнути повільно, але постійно! Це дозволяє точно передбачити, яку вагу ви будете мати до конкретної дати - свята або важливої події.

Важливий плюс цієї системи - вага не повернеться до вас. Ви не робите ніяких збоїв, які не порушуєте природний обмін речовин. До того ж, для вас не складе труднощів і після отримання бажаного ваги підтримувати масу по тій же системі. Звичайно, не всім сподобається постійний підрахунок калорій, але на сьогоднішній день це одна з небагатьох систем, яка виключає будь-які заборони і дозволяє знаходити стрункість.