Вівсяна дієта для схуднення

Не дарма наші батьки змушували нас на сніданок їсти вівсяну кашу, а все через те, що в ній знаходиться багато корисних речовин. Але сьогодні не обов`язково є тільки кашу, адже виробники випускають печиво, хлібці, мюслі на основі все тих, же вівсяних пластівців. З огляду на це, вівсяна дієта для схуднення стала дуже популярною серед жіночого населення.

Давайте розглянемо переваги вівсянки:

1. Прекрасний продукт для очищення організму від токсинів і шлаків.
2. Ідеальний продукт для нормалізації роботи шлунка і обміну речовин.
3. Джерело вітамінів і мікроелементів, в цей список входять: вітаміни групи В, РР, Е, магній, цинк, фосфор, залізо і натрій. Крім цього в пластівцях знаходяться корисні для організму амінокислоти.
4. Вівсяну кашу рекомендують вживати при виразці, гастриті і інших захворюваннях травлення.
5. Допомагає підтримувати шкіру в ідеальному стані, а так само зміцнити імунітет.
6. Ну і найголовніше - ви зможете позбутися від зайвих кілограмів.

Одне з головних умов, яке необхідно виконати для отримання хороших результатів від вівсяної дієти - очистити організм. Для цього ви можете вибрати будь-який відповідний для вас метод, наприклад розвантажувальні дні на яблуках або кефірі. Дуже популярно використовувати рис для очищення організму: для цього вам необхідно на всю ніч замочити 4 ст. ложки рису в 1 л води. Вранці зваріть кашу, випийте отриманий відвар і потім не їжте нічого протягом 5 годин. У дні очищення організму не їжте важку і не корисну їжу. Існує величезна кількість дієт, в основу яких входить вівсяна крупа, давайте розглянемо кілька з них.

Вівсяна дієта на тиждень

Меню дуже просте - цілий день вам необхідно їсти вівсяну кашу, яку можете урізноманітнити фруктами, овочами і зеленню. Щоб приготувати кашу, вам необхідно в пластівці додати окріп і запарити її. Ні в якому разі не використовуйте цукор, сіль і масло, під час приготування. Вівсяна дієта може проходити і на молоці, тобто замість води ви можете додавати в пластівці молоко. Якщо ви любите запивати їжу, то в цьому випадку воду замініть кефіром. Хоча її не можна повністю виключати з щоденного раціону, вам необхідно пити до 2-х літрів. А що стосується порцій, то їжте, скільки хочете, поки не угамуєте голод. Вівсяна дієта на 7 днів допоможе позбутися вам від 5 кг.

Очищаюча дієта

У цьому варіанті головне не схуднути, а очистити організм. Очищаюча вівсяна дієта, меню якої ми зараз розглянемо, допоможе вам позбутися мінімум від 3-х кг. І так, вранці випийте чашку зелено чаю, але тільки без цукру. Після цього, хвилин через 30 ви можете з`їсти кашу, близько 250 м До обіду ви можете з`їсти фрукти або овочі, з яких можна приготувати салат. В обід рекомендується приготувати пісне м`ясо або парову рибу. Через деякий час випийте трохи кефіру або з`їжте яблука, а на вечерю знову - каша. В обід ви можете їсти будь-які білкові продукти. Рекомендується повністю виключити солодке і борошняне. Така вівсяна дієта для схуднення дуже збалансована і не принесе вашому здоров`ю ніякої шкоди. Такою дієтою ви можете користуватися приблизно 30 днів.

Є ще одна каша, яку використовують для схуднення - гречана. Яка саме найкраща дієта вівсяна або гречана, вирішувати вам, так як, в загальному, вони обидві хороші і дають позитивні результати, тут все залежить, яка каша для вас більш прийнятна.

висновок

Вівсяна дієта для схуднення підходить для всіх людей і її необхідно час від часу повторювати, щоб підтримувати свій організм в ідеальному стані. Введіть собі за правило начитати свій ранок з тарілочки вівсяної каші, і ви не помітите, як відмінно пройде для вас день, яке у вас буде прекрасне здоров`я і самопочуття.

Відео: Вівсяна дієта для схуднення

Відео: Вівсяна дієта день 1