Дієта на гречці і кефірі на тиждень

Дієта для схуднення на кефірі з гречкою входить до переліку найбільш популярних і ефективних способів позбавлення від зайвих кілограмів. Багатьом вона подобається своєю ситістю і простий. Важливо зауважити, що для досягнення хороших результатів доведеться користуватися нею мінімум 7 днів. Така дієта не тільки допомагає схуднути, але і сприяє оздоровленню організму. Цю обумовлено складом гречки і кефіру, в який входить багато корисних речовин.

Дієта на гречці і кефірі на тиждень

Такий спосіб схуднення не можна назвати надто суворим, оскільки каша досить ситна, але багатьом набридає одноманітність раціону. У такому випадку, щоб не зірватися з дієти, рекомендується додавати в кашу пару шматочків кураги, зелене яблуко або зелень, але робити це варто тільки в крайньому випадку. Важливо підтримувати водний баланс і пити мінімум 2 л рідини в день.

Звичайне меню на один день дієти на гречці з кефіром, розрахованої на тиждень вигляди так:

Ранок: порція каші, приготовленої на кефірі, і зелений чай без цукру.
Обід: порція каші, приблизно 150 г овочевого салату, заправленого соком лимона і вода без газу.
Вечеря, як і сніданок.

Важливо зауважити, що щоденна порція каші не повинна бути більше 0,5 кг. Найбільшу порцію гречки рекомендується з`їдати на сніданок, а після з кожним прийомом їжі зменшувати кількість.

Щоб закріпити досягнутий результат, потрібно правильно виходити з дієти. Важливо поступово додавати в меню продукти і починати варто з менш жирних і низькокалорійних.

Як приготувати гречку з кефіром для дієти?

Щоб в крупі збереглися численні вітаміни, мікро- і макроелементи, її не рекомендується піддавати будь-якої термічній обробці. Для приготування корисної каші, потрібно взяти 1 ст. крупи і залити її 2 ст. нежирного кефіру. Ємність накривається кришкою і ставиться в холодильник. Через 6-8 годин кашу можна вживати за призначенням.