Вівсяна каша для схуднення

Вівсяна крупа - джерело вітамінів і корисних мікроелементів, вона допомагає поліпшити стан здоров`я і, як не дивно, схуднути. Вівсяна каша для схуднення підходить не для всіх, так як багато людей просто не переносять на дух вівсянку.

Плюси вівсяних пластівців

Покращує настрій і психологічний стан.
Допоможе позбутися безсоння.
Прекрасне антистресовий засіб.
Хороша профілактика в розвитку проблем з головним мозком.
Позитивно впливає на судини і нормалізує рівень холестерину.
Ефективно виводить з організму отрути і токсини.
Нормалізує артеріальний тиск і роботу серця
Зрештою, на вівсянці можна схуднути.

Як схуднути на вівсянці?

Найбільш часто використовуються розвантажувальні дні на пластівцях. Для цього дня вам необхідно взяти склянку пластівців і приготувати їх на воді, тобто просто залийте вівсянку на 12 годин. Крім каші дозволяється пити чай з шипшини, але тільки без цукру. Рідина необхідно вживати окремо від каші. Вам не потрібно турбуватися про те, що ви будете відчувати голод, вівсяна каша ідеально насичує організм. Якщо ви зможете витримати на такій дієті рівно тиждень, то ви зможете втратити до 5 кг зайвої ваги. Ще один напій, який дозволяється вживати на такий суворій дієті - відвар на вівсі. Для його приготування вам необхідно взяти 3 склянки зерен вівса і залити їх водою в окремо каструлі. Ми залишаємо настоюватися протягом дня, після додаємо 100 г меду і сік одного лимона. Такий напій необхідно вживати по склянці за півгодини до їди. Через тиждень ви побачите, що вівсянка дійсно допомагає схуднути.

Ще один варіант

Якщо ви вже через день готові кинути таку несмачну дієту, то скористайтеся однією хитрістю. Вам на допомогу прийде родзинки, який повинен бути темного кольору. Для цього варіанту необхідно взяти склянку пластівців, 3 склянки води і жменю родзинок. Вівсяна каша геркулес для схуднення готуватися наступним чином: спочатку висипаємо пластівці на розпечену сковороду і кілька хвилин заважаємо. Гарячі пластівці необхідно пересипати в каструлю, в якій повинна кипіти вода. Вогонь потрібно зменшити і варити, час від часу помішуючи. Коли через 5 хвилин пластівці набухнуть, ви можете додати родзинки, який необхідно попередньо помити. Варити кашу потрібно до повної готовності і потім зняти з вогню і настояти кілька хвилин. Всі ви можете їсти вівсяну кашу для схуднення.

Користь такого схуднення

У каші знаходиться велика кількість складних вуглеводів, які просто необхідні для схуднення.
Каша постачає ваш організм достатньою кількістю енергії.
У каші знаходиться достатня кількість крохмалю, який просто необхідний людям з проблемами шлунка і кишечника.
Каша позитивно впливає на стан кісткової тканини і ваших зубів.

Інші варіанти схуднення

Ви можете скористатися вівсяної дієтою з фруктами. До вищерозгляденому каші ви можете додати свіжі плоди або сухофрукти. Дозволяється їсти каші не менше 5-ти разів на день, між ними має бути перерва мінімум 3 години. Серед свіжих фруктів найкраще віддати перевагу яблукам, груш, слив, ківі, цитрусовим і ягодам, а що стосується сухофруктів, то краще за все їсти курагу і чорнослив. Порція каші - 250 г, порція фруктів - 100 г. У кашу додайте 2 ч. Ложки меду і 50 г горіхів. Основні прийоми їжі повинні складатися з каші і фруктів, а на другий сніданок і полуденок з`їжте тільки свіжі фрукти. Завдяки тому, що це вже не монодієта, то користуватися нею можна 2 тижні. За цей час ви втратите до 10 кг зайвої ваги.