Чим корисна черешня?

Низька калорійність, висока користь і мінімальної шкоди черешні обумовлює її використання з метою зниження ваги і насичення організму вітамінами. Є кілька дієт, які засновані на вживанні ягід, ви можете вибрати будь-який варіант.

Користь черешні при схудненні

Якщо ви внесете в свій раціон харчування кілька склянок соковитих солодких ягід, то через деякий час зможете побачити перші результати. Черешня сприяє очищенню організму від солей важких металів. При вживанні ягід збільшується швидкість обмінних процесів і кишечник очищається від продуктів розпаду.

Калорійність черешні дуже низька, так в 1 кг міститься 520 ккал. Включивши в раціон пару стаканчиків, ви отримаєте всі корисні речовини і не нашкодите фігурі. Ягоди мають сечогінний ефект, що допомагає вивести зайву рідину і позбавитися від набряків. Всі ці властивості, в тій чи іншій мірі, мають вплив на втрату зайвих кілограмів.

При вживанні цієї ягоди необхідно враховувати деякі протипоказання до її вживання. В першу чергу, це небажане включення в раціон черешні при гастриті з підвищеною кислотністю і метеоризмі, хронічних запорах і поганий прохідності кишечника.

Ще один важливий момент, який варто враховувати - черешня має сечогінний ефект, тому в залежності від стану вашого здоров`я потрібно звертати увагу на кількість вживаної ягоди, щоб не перетворити корисну властивість на шкоду, у разі, коли у вас проблеми з нирками.

варіанти схуднення

Серед представлених способів схуднення ви можете вибрати для себе найбільш прийнятний варіант.

Розвантажувальний день. За день необхідно з`їсти приблизно 2 кг ягід. За цей час ви очистите кишечник і виведіть зайву рідину з організму. Не забувайте про воду, за день потрібно випити не менше 1,5 л.

Кефірна дієта з черешнею. Ще один варіант схуднення, який має на увазі очищення організму. Користуватися ним можна не більш 3-х днів. Щоденна норма ягід - 1,5 кг, а кефіру - 1 л.

тижнева дієта. Завдяки поєднанню черешні з білковими продуктами і злаками можна досягти хороших результатів у схудненні. Під час всього періоду дозволяється пити зелений і трав`яний чай, але тільки без цукру. Представлене меню є прикладом, ви можете його коригувати, замінюючи подібного не калорійними продуктами:

понеділок:

сніданок: приблизно 400 г черешні;
обід: 120 г відвареної курячої грудки, сік черешні або смузі;
перекус: 180 г черешні;
вечеря: порція запеченої риби, овочевий салат, 1 ст. йогурту або чашка чаю.

вівторок:

сніданок: порція нежирного сиру і 1 ст. ягід;
обід: суп з овочів, шматочок нежирної телятини і 1 ст. ягід;
перекус: 1 ст. ягід і стільки ж натурального йогурту;
вечеря: порція відварної риби, овочевий салат, чашка чаю.

Середовище:

сніданок: порція вівсянки на воді і 1 ст. ягід;
обід: порція супу-пюре, шматочок нежирної риби приготовленої на пару, черешневий сік;
перекус: 1 ст. ягід і стільки ж нежирного кефіру;
вечеря: порція відвареної курячої грудки, овочевий салат, 1 ст. компоту з ягід.

четвер:

сніданок: 1 ст. нежирного йогурту, чай і приблизно 300 г черешні;
обід: 200 г відвареної телятини, 1 ст. нежирного кефіру;
перекус: 1 ст. черешні;
вечеря: порція відварної риби, овочевий салат, 1 ст. компоту з ягід.

п`ятниця:

сніданок: 2 яйця, 1 ст. натурального йогурту і стільки ж черешні;
обід: порція рагу з овочів і 1 ст. черешневого компоту;
перекус: 300 г ягід;
вечеря: порція рису з овочами і 1 ст. натурального йогурту.

субота:

сніданок: порція нежирного сиру і 1 ст. ягід;

обід: 180 г відвареної курячої грудки, салат з овочів і 1 ст. черешневого компоту;
перекус: 300 г ягід;
вечеря: порція запеченої риби з овочами і 1 ст. натурального йогурту.

неділя:

сніданок: порція вівсянки на воді, 1 ст. ягід і стільки ж натурального йогурту;
обід: порція рибного супу, шматочок відвареної телятини і овочевий салат;
перекус: 300 г ягід;
вечеря: порція відвареної курячої грудки, овочевий салат, 1 ст. нежирного кефіру.