Стрибки на місці для схуднення

Багато хто знає про користь скакалки для схуднення. Це - справжній кардіо-тренажер, який дозволяє зміцнити легені і серце, витративши при цьому неймовірне число калорій. Не кожному подобається скакалка: однак для таких людей існує маса варіантів стрибків на місці для схуднення.

Чи допомагають стрибки схуднути?

Як і будь-яке навантаження, стрибки спалюють велику кількість калорій. Але для того, щоб активувати жиросжигание, необхідно стрибати не менше 20-30 хвилин. Звичайно, це дуже втомлює, тому для початку можна практикувати варіанти з перепочинками: наприклад, 1 хвилина стрибків - 2 хвилини ходьби і т.д.

Стрибки допомагають схуднути дуже швидко, особливо якщо ви не пропускаєте заняття. Найкраще тренуватися 3-4 рази на тиждень (через день) по 30-40 хвилин. Щоб не було нудно, включайте бадьору музику або відео-уроки.

Стрибки для схуднення

Стрибати можна як завгодно, але деякі види стрибків вважаються більш корисними. Розглянемо їх:

Стрибки як зі скакалкою. Дуже ефективно, але без скакалки ви навряд чи утримає потрібний темп.
Стрибки на степе. Якщо ви придбаєте додому степ (це платформа, що імітує сходинку), можна завантажити в інтернеті відео-уроки степ-аеробіки і займатися по ним. Це дуже ефективний спосіб боротьби з кілограмами.

У будь-якому випадку, стрибки допоможуть схуднути. Більш того, ви знайдете гарне, підтягнуте і пружне тіло, що приємно саме по собі.

Головне - регулярні заняття. За годину до тренування краще нічого не їсти, як і 1,5-2 години після неї. Дозволяються тільки нежирні білкові продукти. Активно пийте воду. Уникайте є перед і після тренування жирну і вуглеводну (наприклад, солодку) їжу - організм буде витрачати отримані калорії, а не розщеплювати жирові відкладення.