Як правильно худнути без стресу?

Захоплення дієтами, що спостерігається останнім часом, змушує ще раз звернути увагу на ті ризики, з якими ми можемо зіткнутися при їх застосуванні.

Коли жінка хоче скинути 2-3 кг, це можна зробити досить швидко шляхом голодування, вживаючи лише воду або соки. Але це вимагає великої сили волі і напруги нервів, що може викликати стрес в організмі, а по закінченню її, зголоднілий організм може набрати з лишком так кілограмів 5-7 зайвих. Навряд чи це те, до чого ви прагнули, адже це робить невід`ємними поняття дієти і стресу.

Худнемо без стресу

Отже, припустимо, що уважно оглянувши себе в дзеркало, ви прийшли до висновку, щоб вся Анталья була у ваших ніг, потрібно терміново прибрати 2-3 кіло. А до заповітної поїздки всього один тиждень.

Щоб це зробити і при цьому уникнути стресу організму і не зіпсувати собі та близьким вам людям відпустку, можна порекомендувати наступну досить жорстку, але зважену дієту, розраховану на 5 днів.

День 1 - треба максимально очистити організм. Будь-які натуральні соки, овочеві коктейлі на ваш смак, плюс багато зеленого чаю або відвару листя брусниці. Це чудовий сечогінний засіб зробить свою справу. Ви повинні випити в цей день не менше 2 літрів рідини.

День 2 - на даному етапі дієти без стресу тільки молочні продуті - знежирений сир, йогурти, кефір.

День 3 - овочі в будь-якому асортименті. Рекомендується салат з рослинним, бажано оливковою олією. Загальний обсяг овочів 1-1,5 кг, не більше. Продовжуємо пити зелений чай або відвар.

День 4 - повторюємо те ж, що і в перший день - соки без цукру і чай.

День 5 - з ранку ви можете відчути слабкість і запаморочення. Але результат, вже досягнуто, і ви можете собі дозволити з`їсти 1 (але, не більше!) Круте яйце з сухарем або крекером. Настій імбиру або розмарину додасть вам бадьорості.

Отже, цей досить простий спосіб, як правильно худнути без стресу, привів до того, що ви свого добилися і готові до поїздки. Після приїзду на курорт пам`ятайте, що ваш організм ослаблений, тому виходити з дієти потрібно поступово, щоб уникнути стресу для організму. У перший день не варто довго засмагати, краще не плавати (інакше є ризик застуди), а озирнутися і зробити легку прогулянку вздовж берега моря. Не варто накидатися і на місцеві делікатеси (як би спокусливо вони не виглядали). Пам`ятайте, що ви виходите з дієти, і ваш організм не готовий ще до експериментів, тим більше до незнайомої і екзотичної їжі, типу восьминога в арахісове соусі. Виходьте з дієти поступово, без стресу і ваш відпустку буде приємним і цікавим.

Як правильно худнути без стресу - варіант 2

Інший варіант дієти без стресу для організму, розрахований на більш тривалий час - до трьох тижнів, але зате цей варіант більш щадний, і дозволить вам харчуватися практично звичайними продуктами, але в обмеженому обсязі.

Ця дієта хороша ще і тим, що вихід з неї менш складний, і ви можете перервати її, коли вам захочеться.

Вона розрахована так, що в день ви отримуєте не більше 1500 ккал, а ваша вага буде знижуватися на 1-1,5 кг в тиждень.

Щодня - 4-5 прийомів їжі. М`ясо до 100 грам в день, сир не жирний до 30 грам.

Меню:

сніданок - стакан соку, яйце з крекером;
другий сніданок - маленьке канапе з маслом і сиром, кава без цукру;

обід - 50-100 грам м`яса або не жирна птиці з пюре шматочок житнього хліба, сік;
вечеря - овочевий салат з оливковою олією, чай з ложечкою джему, зелене яблуко.

Завжди, крім цього, корисний відвар з трав - подорожника, розмарину, імбиру, лимонника, і, при можливості, женьшеню. Це додасть вам бадьорості, поліпшить тонус і підніме настрій. Намагайтеся більше рухатися, але не перенапружуйтеся.

Запам`ятайте, дієта повинна бути без стресу!