Меню для схуднення від дієтолога

Дієти давно і міцно увійшли в наше повсякдення, адже дуже багато, бажаючи знайти стрункість, затягують тугіше пояси і «сідають» на дієту. Але як тільки визначений термін (тиждень, два тижні, місяць) закінчується, фігура повертається до звичних пишним формам.

Звичайно, найбільш раціональним рішенням була б допомога дієтолога в схудненні, однак отримати її можуть далеко не всі. Що ж радять дієтологи для схуднення? Єдиним виходом вони називають меню правильного харчування, якому потрібно слідувати все життя, роблячи виключення лише зрідка. Таке схуднення дозволить худнути повільно, але впевнено, без стресів, залишаючись здоровою людиною. Легке схуднення, на думку дієтологів, має тривати кілька місяців, а людина при цьому повинен повноцінно харчуватися, а не голодувати.

Меню для схуднення від дієтолога

Далі ми опишемо зразкове меню дієтолога на п`ять днів, яке дозволяє худнути правильно.

День перший:

• вівсянка, фреш або чай з ранку;
• пару печених картоплин, риба парова нежирна, салат, чай зелений в середині дня;
• салат (овочі, сир Фета, пір`я зеленої цибулі), чай, один фрукт ввечері.

День другий:

• омлет з томатами, фреш вранці;
• рис з овочами, чай зелений, салат з фруктів на обід;
• варене м`ясо з салатом, вода або чай.

День третій:

• булочка з висівками з маслом, листя салату з куркою, кава або чай - це сніданок;
• морквина терта і капуста подрібнена з оливковою олією, печена картопля, фреш - це обід;
• вечеря - каша гречана, фрукт, чай.

День четвертий:

• сир з петрушкою і салатом, тост, чай з ранку;
• квасоля з овочами, яловичина варена, салат, фреш в середині дня;
• вечеря - салат з фруктами і горіхами, чай.

День п`ятий:

• з ранку мюслі, фреш;
• овочі на пару, морепродукти, чай зелений опівдні;
• вечеря - салат, фрукти, вода або чай.

Ось і все, це збалансоване меню замінить вам схуднення з дієтологом і не зажадає залізної витримки для голодування.

Відео: Худнемо правильно! Харчування для схуднення. Поради дієтолога.

Відео: Як урізноманітнити меню при схудненні. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Відео: Дві найстрашніші помилки в схудненні. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Відео: Як схуднути меню дієтолога