Як правильно худнути без дієт?

Багато жінок, випробували масу непотрібних дієт, після яких вага неминуче повертається, задумалися про те, як потрібно правильно худнути. Якщо відразу підходити до цього процесу свідомо, завжди можна знайти простий і, головне, нешкідливий спосіб позбутися від зайвих кілограмів.

Як правильно худнути жінці?

Для початку задумайтеся про те, звідки взявся зайву вагу? Якщо у вас проблеми з гормональним фоном - вам потрібно сходити до ендокринолога, вони досить швидко лікуються в сучасних умовах. Якщо у вас погана спадковість - знайте, що бувають випадки, коли навіть однояйцеві близнюки мають різну вагу (50 і 100 кг). Спадковість дає нам тільки тип статура і схильність до повноти. Але найжахливіше - ми переймаємо і неправильні харчові звички батьків.

Корінь проблем в будь-якому випадку криється в тому, що ви отримуєте з їжею більше енергії, ніж витрачає на життєдіяльність ваш організм. Щоб гармонізувати цей процес, варто або відмовитися від надмірно калорійної їжі, або почати більше витрачати енергію, займаючись спортом. А краще - і те, і інше.

Як треба правильно худнути?

Будь-яке схуднення починається з того, що ви звикаєте до думки: харчуватися як раніше більше не можна, це привело вас до того, що ви незадоволені своєю фігурою. Тому перш за все усуньте з раціону те, що не несе цінності, вітамінів і мікроелементів, зате дає багато порожніх калорій:

• весь фастфуд - булки, газованої води, картопля-фрі, морозиво і т.д.;
• все жирне - ковбаси, консерви, торти з кремом, тістечка і т.д .;
• всі солодощі включаючи цукор, крім фруктів і сухофруктів.

Саме ці три категорії зазвичай знаходять в раціоні місце кожен день, і саме від них потрібно відмовитися. Не можна сказати, що це дієта - ви просто не їсте те, що не несе вам користі і змушує вас повніти.

Як правильно схуднути без дієт?

Якщо ви привели свій раціон в порядок, прийшов час привести в порядок і свій графік. Що входить у ваше життя? Будинок - робота - дім? Обов`язково щодня потрібно ходити пішки сумарно не менше 30 хвилин.

В ідеалі в графік потрібно додати і тренування три рази в тиждень - нехай це буде те, що вам до душі - силові вправи, танці, аеробіка, плавання. Будь-яке заняття спортом допоможе вам коригувати фігуру і отримувати позитивні емоції.

Знаючи, як правильно худнути без дієт, ви набагато простіше і швидше прийдете до бажаного вазі.

Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

Відео: Як швидко схуднути без дієт за допомогою 7 правил

Відео: Як схуднути без дієт? Вправи для схуднення - всього 15 хвилин в день!