Голодування для схуднення

голодування для схуднення - аж ніяк не найкращий засіб для схуднення. Багато хто впевнений, що якщо взагалі нічого не їсти, схуднення буде максимально ефективним. Мало хто згадує про те, що наш організм - це гармонійна система, яка складно переживає різні збої і зміни. Не забувайте про те, що голодування як спосіб схуднути слід застосовувати тільки під контролем лікаря!

Зниження ваги при голодуванні

З першого ж дня голодування все, хто люблять швидкі результати, радіють - вага йде досить швидких темпах. Однак це, як правило, не зачіпає жир, який і псує фігуру, він залишається на своєму місці, а йдуть з організму зайва рідина і вміст кишечника. Голодувати довгий час, якого б вистачило на закріплення цього результату, може бути вельми небезпечно, особливо якщо враховувати, скільки сил і енергії вимагає від людини сучасне життя. Тому в основному всі зупиняються на декількох днях.За цей час організм знижує обмін речовин, вважаючи, що настали погані часи. А потім, коли людина повертається до звичного плану харчування, організм використовує всі можливості для накопичення, на випадок наступного голодного періоду. Таким чином, цей спосіб схуднення може привести навіть до збільшення ваги.

Саме тому варто використовувати його тільки під контролем лікаря і тільки в тому випадку, якщо у вас відмінне, міцне здоров`я. По можливості краще все ж не давати організму таких навантажень. Двічі подумайте перед тим, як намагатися схуднути за допомогою голодування.

Яке голодування краще?

Існує два види голодування - вологе і сухе. Як проводити сухе голодування, ми розглядати не будемо, оскільки без контролю лікаря це робити вкрай небезпечно. Воно виключає і їжу, і воду.

Вологе голодування - це голодування на воді. Це єдиний вид голодування, який можна проводити самостійно - і не більше, ніж один день. За день можна випивати до 2.5 літрів чистої питної води і скинути 1-2 кг, але вони повернуться відразу ж, як тільки ви перейдете до звичайного харчування.

Як правильно провести одноденне голодування?

У питанні про те, як правильно проводити голодування, важливо правильно вибрати день. Бажано, щоб це був вихідний і ви могли не виходити з дому. По суті, це той же розвантажувальний день. Його можна проводити після корпоративів, свят, відпустки, а краще - систематично 1-2 рази в тиждень в одні і ті ж дні.

Як підготуватися до голодування? За добу до початку відмовтеся від твердої їжі і перейдіть на суп-пюре, соки, кефір і т.д. Якщо ви можете входити в голодування не 1, а 2 дні, це дозволить організму легше перебудуватися.
Як почати голодування? У день голодування з ранку відразу випийте склянку чистої води, можна з соком лимона. При настанні голоду просто пийте воду.
Як витримати голодування? Приберіть з очей геть, а краще - взагалі з дому всі продукти, якими можна перекусити і які ви любите. Будинки не повинно бути ні їжі, ні запахів їжі, тоді голодування дасться вам набагато простіше.
Як виходити з голодування? На наступний день після голодування рекомендується в першій половині дня вживати тільки напої, а в другій додати суп або рідке пюре. Ви можете завдати серйозної шкоди організму, якщо не будете дотримуватися таких рекомендацій.

Голодування навряд чи можна віднести до методик довгострокового схуднення, доступного в домашніх умовах. Якщо ви хочете схуднути не на якийсь час, а назавжди, варто переглянути свою систему харчування і зробити її більш правильною, виключивши шкідливі продукти і додавши корисні. Тільки дотримуючись здорового харчування, ви зможете отримати і утримати бажаний вагу.