Як схуднути без дієт

Доак в будь-якій справі, особливо в справі схуднення (нехай на кілька кіло) важливі правила. Станете їх дотримуватися - самі не помітите, як все почне змінюватися. Чи не стрімко, але неухильно. Секрети, які ми озвучимо, дійсно прості і всім відомі. Їх ефективність - поза сумнівом. Єдина умова - це потрібно робити. Причому, систематично, з дня на день.

Зернятко від яблука

Не залишайте на тарілці насіння від яблук - в зернятках тільки одного плоду міститься повна денна норма йоду, який не просто необхідний організму, а знижує апетит.

Більше води - менше їжі

Всі знають - стакан води, що випереджає трапезу, не дозволить з`їсти зайвого. Всі знають, а хто робить? А, адже, так просто: стакан води - до їжі.

Подружка-петрушка

Візьміть на замітку ще одну хитрість: всього півсклянки відвару з листочків і стебел свіжої петрушки змусять геть забути про їжу на найближчі дві години. Тим же ефектом володіє і відвар м`яти.

Від застуди захистить і зменшить апетит

Хто це? Правильно - часник. Ворог застуд і жиру. Ви знали, що часник корисний не тільки для профілактики вірусів, але і тим, хто мріє схуднути? Звичайно, це не самий смачний і приємний продукт, але якщо краса вимагає ... Розітріть 3 зубчики часнику, залийте склянкою кип`яченої, злегка охолодженої води. Через добу можна починати приймати настій по столовій ложці перед сном. Він не тільки захистить вас від хвороботворних бактерій, але і впорається з вашим апетитом.

Сніданок - корисний і обов`язковий!

Куди б і як сильно б не поспішали, не відмовляйтеся від сніданку. Він «запускає» діяльність травної системи. Він же сприяє спалюванню жирів. До речі, всі, що ви з`їсте вранці, ви легко «спалите» протягом активного робочого дня, навіть якщо працюєте в офісі.

Дуже корисні на сніданок вівсяні пластівці. Перетравлюються повільно, а почуття ситості довго вас не покине. Крім того, злаки - джерело вітаміну В, який не дає жиру накопичуватися навколо органів, а воді - затримуватися в організмі.

Модна філософія

Світ дійсно втомився від вічної гонки, і сьогодні ми вчимося насолоджуватися кожною миттю. Звідси і модна нині філософія «майндфул ітінг» ( «розумне харчування»). Інакше - «теорія одного шматочка», згідно з якою ви отримаєте більше задоволення від трапези і швидше відчуєте насичення, якщо будете їсти повільно, смакуючи кожну ложечку, а свою звичну порцію скоротіть спочатку вдвічі, а потім в чотири рази. Спробуйте - і відкрийте для себе незвично новий світ смакових відчуттів! А заодно - припиніть переїдати. Коли ваш шлунок зменшиться, і порції скоротяться, ось побачите, ви будете з подивом спостерігати за колегами, що поїдають полукілограмовие порції під час спільного робочого ланчу.

Як спалити 100 калорій?

Легко! Ваші повсякденні справи - активні помічники в цьому. Головне - робити. Наприклад, взяти і замінити ліфт - ходьбою по сходах.

Щоб спалити цілих 100 калорій.

• Пограйте з дітьми хоча б 17 хвилин.
• Погуляйте з собакою хвилин 20.
• Танцюйте перед дзеркалом півгодини.
• Півгодини поспілкуйтеся з подругами або родичами в Мережі - виявляється, відбивати «соло на клавіатурі» без перерви не так-то легко.
• Самостійно помийте машину.
• Півгодини шийте, штопати або утюжьте.
• Хоча б раз на день віддайте перевагу сходи ліфта.

Відео: ЯК схуднути БЕЗ дієт? | 100% РЕЗУЛЬТАТ

Відео: Як худнути без дієт / Серія 1 [Workout | Будь у формі]