Як легко схуднути?

Багато жінок мріють дізнатися секрет, як легко схуднути. Щоб домогтися бажаного, процес схуднення повинен бути повільним, так як тільки в цьому випадку результат зберегтися на тривалий час.

Як схуднути легко і просто: практичні поради

Дотримуйтеся режиму правильного харчування

Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, то постарайтеся дотримуватися певного режиму дня, тобто снідайте, обідайте і вечеряйте в конкретний час. Щоб не відчувати голод і запустити обмін речовин рекомендується щодня харчуватися 5 разів і невеликими порціями. Найкраще відмовтеся від споживання жирної і калорійної їжі, не їжте на ходу і тим більше, лежачи.

Фізичне навантаження

Ще один швидкий і легкий спосіб схуднути - регулярно займатися спортом. Внесіть в свій розклад щоденну ранкову зарядку. Досить виділяти 15 хв. на виконання базових вправ, наприклад, прес, віджимання, присідання і т.п.

Якщо немає часу на похід в спортзал для повноцінних занять, то тренуйтеся вдома. Виконуйте невеликий комплекс вправ, крутите обруч, стрибайте на скакалці, бігайте. Якщо дозволяють фінанси, купите тренажер.

Також ви можете виконувати домашні справи, як вправи. Наприклад, щоб сходити в магазин спускайтеся по сходах пішки, теж стосується і підйому з важкими сумками. Для прибирання не використовуйте швабру, мийте підлогу вручну. Під час прасування одягніть щось тепле, щоб гарненько пропотіти.

Позбавтеся від шкідливих звичок

Алкогольні напої є дуже калорійними, затримують рідину і викликають апетит. Крім цього, наприклад, пиво, передбачає вживання різних калорійних закусок: сухариків, чіпсів, кальмарів та ін.

ведіть щоденник

Найлегший спосіб схуднути - записувати свої щоденні результати. Заведіть собі зошит, в якій ви зможете записувати з`їдені продукти, підраховувати калорії. Також вносите результати своїх тренувань, кількість зроблених вправ і т.п. Загалом, записуйте, все, що хоч якимось чином може вплинути на вашу фігуру. Таким чином, щотижня ви зможете аналізувати свої досягнення і недоробки.

Доглядайте за своїм тілом

Якщо ви не можете ходити в салони і робити дорогі процедури, то замініть їх домашніми аналогами. Обертаючи, масажі, різні креми і маски - хороші допоміжні засоби для схуднення. Подібні процедури допоможуть привести в тонус шкіру, зроблять її пружною і красивою.