Чи можна схуднути на кашах?

при складанні раціону харчування жінки намагаються проаналізувати користь кожного продукту. Через це багатьох цікавить, чи можна схуднути на кашах? В даний час каші є основами багатьох дієт, до того ж вони доступні для будь-якої людини і досить легкі в приготуванні.

Всім відомо, що перша умова для зниження ваги - це відмова від вуглеводів. Тому багато хто повністю прибирають зі свого раціону подібну їжу, хоча це абсолютно не правильно. Для нормальної життєдіяльності організму потрібна енергія, джерелом якої, в достатній кількості, є вуглеводи. Це не означає, що можна їсти солодке і борошняне, вуглеводи повинні бути «корисні».

Як схуднути за допомогою каш?

Найкориснішим продуктом до складу, якого входять корисні вуглеводи, є каші. Ще в їх складі є клітковина, сприятливо впливає на роботу кишечника, і рослинний білок. Що може бути краще для корисної дієти в період схуднення і не тільки?

Правила приготування і вживання:

1. Готувати каші потрібно без масла. Якщо перший час для вас це важко, зменшуйте кількість поступово.
2. Одна порція не повинна перевищувати 200 г, якщо порція дуже мала, додайте овочі.
3. Варіть каші на молоці, воно допоможе швидше засвоїтися продукту.
4. Постарайтеся не використовувати сіль або ж знизьте її кількість до мінімуму.
5. Не забувайте пити воду, до 2-х л щодня.

Яка каша допомагає схуднути?

Дієтологи стверджують, що каші краще їсти в першій половині дня. Найбільш корисні для фігури: гречана, вівсяна, перлова, пшенична каша і коричневий рис. Що стосується білого рису з ним потрібно бути гранично обережним, тому що він містить прості вуглеводи і, відповідно, порожні калорії, які і призводять до проблем із зайвою вагою.

Відео: можна схуднути на кашах

Відео: Чи можна схуднути на кашах

Відео: Чи можна схуднути на кашах