Як схуднути за 2 місяці?

Дієтологи вже давно довели, що нетривалі строгі дієти дають короткочасний результат, а ще вони можуть серйозно нашкодити здоров`ю. Саме тому рекомендується вибирати більш тривалі методики схуднення. Наприклад, розберемося, на скільки можна схуднути за 2 місяці, і що потрібно робити, щоб отримати хороший результат. Відразу варто сказати про те, що схуднути можуть люди, які вміють контролювати себе.

Як схуднути за 2 місяці?

Дотримуватися весь цей час одну якусь дієту не варто, оскільки організму потрібно отримувати повноцінне харчування. Саме тому своє меню слід формувати, орієнтуючись на відомі правила дієтології.

Як можна схуднути за 2 місяці:

1. Починайте свій день зі склянки очищений води, в яку можна додати часточку лимона. Це змусить організм прокинутися і запустить метаболізм. Рекомендується випити по 1 ст. води за 30 хв. до їди, що дозволить знизити апетит. Під час їжі, а також після неї, їсти не рекомендують, оскільки це сповільнить травлення. Добова норма води, для бажаючих позбутися від зайвої ваги, становить 2 л.
2. Якщо хочете схуднути на 15 кг за 2 місяці, тоді відмовтеся від випічки, солодкого, хліба, копченого, снеків, фаст-фуду та іншої шкідливої їжі. Єдине, що можна собі дозволити - шматочок чорного шоколаду.
3. Крім трьох основних прийомів їжі варто додати пару перекусів, що буде підтримувати обмін речовин.
4. Орієнтуйтеся на правило, що сніданок повинен бути - самим ситним, а потім, до вечора кількість і калорійність їжі слід зменшувати.
5. Важливо повільно приймати їжу, ретельно пережовуючи шматочки. Це пов`язано з тим, що сигнал про насичення в мозок надходить з відставанням, тому не варто переїдати.
6. Велике значення має фізичне навантаження, оскільки накопичені жири необхідно витрачати. Якщо немає можливості на те, щоб займатися в залі, то тренуйтеся вдома, ну або хоча б прогулюйтеся пішки щовечора. Хоча час на те, щоб виконати пару простих вправ знайдеться у кожного.
7. Щоб позбутися целюліту і підтягнути шкіру, можна проводити косметичні процедури, наприклад, масажі і обгортання. Робити їх можна в салоні краси і в домашніх умовах.

Перейдемо до найголовнішого - на скільки реально схуднути за 2 місяці. Все залежить від початкових показників ваги, але при цьому нормою вважається, якщо в тиждень йде 1-2 кг.