Як придушити апетит?

Відчуття голоду не саме дружелюбне, по відношенню до схуднення. Справлятися з голодом жінки навчилися, досить давно, адже всі коли-небудь бажаючі схуднути, знають це почуття. Для того щоб вгамувати апетит, існує кілька ефективних і безпечних способів.

Вживати низькокалорійні продукти:

огірки;
помідори;
грейпфрути;
редька;
цибуля;
капуста;
яблука.

Є такі продукти для зниження апетиту можна в будь-якій кількості і скільки завгодно раз в день, так як вони багаті клітковиною і допомагають швидкому засвоєнню речовин в організмі.

Бігати на свіжому повітрі. Біг і прогулянки дуже позитивно впливають на стан всього організму. Якщо боротися з апетитом дуже складно, потрібно вийти на вулицю і пробігтися легким бігом або просто пройти пішки пару кілометрів. Прогулянки на свіжому повітрі дуже корисні тим, що організм витрачає велику кількість енергії.

Пити кип`ячену теплу воду. Перед кожним прийомом їжі випивати склянку теплої води, щоб прискорити обмін речовин. Вода розслабляє мускулатуру стінок шлунка, тим самим заспокоює спазми і зменшує відчуття голоду.

пити трави відбивають апетит:

фенхель;
кропива;
ламінарія;
глід;
льон;
люцерна;
лопух.

Напої з таких трав є не тільки ефективними засобами для зниження апетиту, але і покращують роботу надниркових залоз, стимулюють роботу щитовидної залози, зміцнюють імунітет, підвищують тонус, зміцнюють кровоносну систему.

Ще одним засобом для зменшення апетиту є часте харчування. Їжу, яку ви приймаєте необхідно класти в рот невеликими шматочками і ретельно пережовувати. Якщо харчуватися не менше п`яти разів на день, то можна з легкістю зменшити апетит і, природно, позбутися почуття голоду.

Дуже легко переплутати почуття голоду з апетитом. продукти для зниження апетиту Щоб відрізнити їх достатньо прислухатися до свого тіла, якщо вас турбують спазми або неприємні відчуття в шлунку, нудота або запаморочення - це відчуття голоду. Якщо ж після прийому їжі пройшло зовсім небагато часу, а апетит не проходить, варто зупинитися і подумати, від чого у вас таке велике бажання поїсти.

Почуття апетиту може бути викликано приємним запахом, красивою рекламою продуктів харчування або навіть просто спогадами про смачну їжу. Щоб апетит розігрувався рідше, частіше перебувайте на свіжому повітрі, намагайтеся уникати холодильника і якомога менше бувайте на кухні.

Якщо привчити організм приймати їжу тільки при відчутті голоду, можна з легкістю скинути зайву вагу і позбутися від частого апетиту.