Чи можна схуднути, якщо пити багато води?

Тема, що стосується того, чи можна схуднути, якщо пити багато води, є популярною вже в перебігу багатьох років. Навіть школярам відомо, що людина на 2/3 складається з води, але при цьому щодня приблизно 2 л рідини витрачається організмом, а значить, баланс необхідно поповнювати.

Схуднеш чи якщо пити багато води?

Про те, що вода важлива для життя вже давно не секрет, тому необхідно постійно підтримувати баланс в організмі.

Чому треба багато пити води, щоб схуднути:

Вона бере участь в протіканні основних хімічних процесів під час травлення.
Якщо рідини в організмі недостатньо, це може привести до виникнення запорів.
Вступники в організм з їжею білки і вуглеводи, потрапляють в кровоносну систему саме завдяки воді.
Пити більше води, щоб схуднути потрібно і тому що вона видаляє з організму шкідливі речовини, що виникають при перетравленні їжі.
Доведено, що вода спалює жир і сприяє створенню нової м`язової тканини. Нестача води сповільнює синтез білків, а через це не утворюються нові м`язи, для чого також потрібна і енергія, яка виділяється при переробці калорій.
Рідина, яка надходить в організм, сприяє відновленню енергетичного балансу в організмі. Разом з водою організм отримує кисень, важливий для спалювання жиру.
Вода сприяє охолодженню організму, що дуже важливо для виконання різної фізичної навантаження. Якщо рідини недостатньо, то людина буде відчувати сильну втому.

Доведено, що якщо пити багато води за правилами, то схуднеш. Важливо пам`ятати, що солодкі соки, газована вода, компоти та інші цукровмісні напої, навпаки, сприяють набору ваги.

Як пити воду для схуднення?

Рекомендується починати свій день з вживання води натще, причому досить всього 1 ст. Можна додати 1 ч. Ложку меду або трохи соку лимона. Завдяки цьому покращиться робота травної системи і обмін речовин.
Ще одна корисна звичка - випивати за 30 хв. до їди по 1 ст. води. Завдяки цьому можна зменшити апетит, а значить, кількість споживаної їжі значно знизиться. Не потрібно пити воду під час прийому їжі, оскільки це порушить процес травлення, адже шлунковий сік буде розведеним, а значить, їжа буде погано перетравлюватися і відкладатися на тілі. Крім цього, може виникнути здуття шлунка. Оптимальний час - 1 год. Після прийому їжі.
Важливо знати, скільки пити води, щоб схуднути, так середня кількість становить 1,5-2,5 л. Добову норму варто розраховувати так, щоб на 1 кг маси тіла доводилося 30-40 мг. Не варто поглинати воду у великих кількостях, оскільки це тільки нашкодить здоров`ю.
Споживати рідина коштує маленькими ковтками, оскільки це важливо для втамування спраги.
Тримайте у себе на роботі, в машині і в інших місцях пляшку з чистою водою. Рекомендується кожні 15 хв. випивати хоча б кілька ковтків. Завдяки цьому вдасться не плутати спрагу з голодом.
Рідина повинна бути теплою, оскільки холодна вода не всмоктується в шлунково-кишковому тракті, а ще вона провокує голод. Ця дія не стосується рідини кімнатної температури. Гаряча вода більш активно сприяє схудненню, оскільки вона краще впливає на органи травлення і виводить шкідливі речовини.
Якщо з`явилося відчуття голоду, рекомендується повільно випити 1 ст. води. Завдяки цьому можна буде притупити почуття голоду. До того ж часто мозок плутає голод зі спрагою.

Наостанок хотілося б дати пораду, що не варто вживати багато солі, а краще і зовсім від неї відмовитися, оскільки вона призводить до затримки рідини, а, отже, і до виникнення набряків.