Дієта на 3 тижні

Якщо попереду якесь важлива подія, на якому хочеться виглядати красивою і стрункою, тоді варто якийсь час обмежувати себе в їжі, скориставшись білкової, японської або будь-який інший дієтою на 3 тижні. Існує величезна кількість варіантів, які грунтуються на вживанні різних продуктів, а значить, кожен зможе підібрати для себе найбільш підходящий варіант.

Дієта на 3 тижні

Основний принцип схуднення будь дієти - Вживання продуктів з низьким вмістом калорій. Важливо займатися спортом, щоб витрачати більше, ніж отримуєш.

Білкова або будь-яка інша дієта на 3 тижні базується на певних правилах:

1. Рекомендується харчуватися дрібно, щоб не відчувати голоду. Найкраще - три основних прийому їжі і два перекуси. Найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок.
2. Готувати їжу найкраще на пару, а також гасити або відварювати. Від смаження варто відмовитися, віддавши перевагу запеканию.
3. Важливо підтримувати водні баланс, вживаючи щодня мінімум 1,5 л рідини.
4. З раціону варто виключити жирне, борошняне, солодке, солоне і інші шкідливі продукти.
5. Щоб зберегти результат, необхідно правильно виходити з дієти, віддавши перевагу правильному харчуванню.

Для прикладу пропонуємо зупинитися на меню 3 тижні дієти «Маггі», яка ґрунтується на щоденному вживанні нового продукту:

• субота - фрукти за винятком манго, фініків, банана і винограду;
• середа - овочі, крім картоплі;
• понеділок - фрукти і відварені овочі, крім заборонених варіантів;
• понеділок - відварна або тушкована риба, відварені овочі і листя салату;
• середа - відварне або смажене пісне м`ясо і відварені овочі;
• вихідні - один вид фруктів.

Якщо подібний раціон витримати складно, тоді підберіть для себе меню з дозволених продуктів, враховуючи існуючі правила.

Відео: Перший тиждень дієти - Працює! [2-3]

Відео: Другий тиждень дієти - Я схудла! 3 кг за 2 тижні! [3-3]

Відео: Дієта на 3 тижні 10 кг