Поради дієтолога світлани фус

Лікар-дієтолог Світлана Фус допомагає людям змінити свій раціон харчування і позбутися від зайвих кілограмів. Її рекомендаціями користуються учасники шоу «Зважені та щасливі» і ін. Бажаючі.

Поради дієтолога Світлани Фус

1. Щоб поліпшити результат схуднення з`єднайте правильне харчування з фізичним навантаженням.
2. Ведіть щоденник, в який записуйте все, що їсте.
3. Голодування допоможе схуднути на кілька кілограмів, а потім вага просто зупинитися.
4. Найкраще відмовтеся від споживання цукру, замінити його можна сухофруктами, медом або свіжими фруктами.
5. Харчуйтеся невеликими порціями і регулярно.
6. З м`ясних продуктів віддайте перевагу білому курячому м`ясу або телятині. Також вживайте рибу і морепродукти.

Рекомендації дієтолога Світлани Фус з приводу вживання різних таблеток і біодобавок

На цей рахунок у дієтолога категоричне думку, вона проти вживання будь-яких препаратів, які стимулюють обмінні процеси в організмі. Використання таких таблеток провокує появу серйозних проблем зі здоров`ям: погіршується стан волосся, нігтів, шкіри, припиняється менструація і виникають ін. Проблеми. Єдиний виняток - звичайна клітковина, яка корисна для схуднення.

Поради Світлани Фус з приготування продуктів харчування

Кращий варіант приготування правильної їжі - на пару. В цьому випадку ви збережете максимальну кількість вітамінів і мікроелементів. Багато хто говорить про те, що така їжа не смачна. В цьому випадку ви можете приготувати продукти на пару, а потім довести їх до смаку. Що стосується запікання, то цим варіантом краще користуватися нечасто і під час готування не використовуйте масло, а готуйте страву у власному соку.

Рекомендації Світлани Фус за вибором дієти

На думку дієтолога дієти не є дієвим способом схуднення. Обмеження в харчуванні на короткий проміжок часу дає лише тимчасовий результат. Тому Світлана рекомендує повністю переглянути і змінити раціон харчування. Необхідно відмовитися від калорійної і шкідливої їжі, не їсти солодке і випічку.

Зразкове меню від Світлани Фус

сніданок: 250 г овочевого салату, яйце, шматочок цільно зернового хліба і сир твердих сортів.

Другий сніданок: стакан кефіру, яблуко або апельсин.

обід: шматочок тушкованою телятини і 250 г овочевого салату.

вечеря: 250 г запечених овочів, шматочок цільно зернового хліба і 2 яйця.