Корисні продукти для схуднення

Якщо ви мрієте схуднути, але при цьому не хочете сидіти на дієті, то вам необхідно урізноманітнити свій раціон харчування корисними продуктами для схуднення. Але організм у кожної людини індивідуальний і для кого-то, наприклад, яблука сприяють схудненню, а для кого-то немає. Щоб зрозуміти, які саме продукти підходять саме вам, необхідно дізнатися, звідки у вас з`явилися зайві кілограми:

Причина №1 - ви споживаєте більше калорій, ніж потрібно для вашого організму. Для жінки необхідний ліміт лежить в межах від 1500 до 2000 ккал, а для чоловіків - 3000 ккал.
Причина №2 - пасивний спосіб життя. Пам`ятайте - рух це життя. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерних зал, займайтеся будинку, 30 хвилин і ваше тіло скаже вам спасибі.
Причина №3 - проблеми зі здоров`ям. Зверніться до лікаря і здайте всі необхідні аналізи, щоб зрозуміти, в чому проблема.

Приблизна класифікація

Найкорисніші продукти для схуднення можна розділити на 4 групи:

продукти, які є бар`єром для всмоктування жирів і вуглеводів;
продукти, які стимулюють збільшення термогенеза;
продукти, які покращують обмін речовин;
продукти, які знижують відчуття голоду.

Щоб отримати прекрасні результати внесіть декілька продуктів з кожної групи в свій щоденний раціон харчування.

Список корисних продуктів для схуднення

Фрукти та овочі в свіжому вигляді можна їсти будь-які, але найкорисніші для схуднення - капуста, грейпфрут і ананас.
Кисломолочні продукти, але тільки низької жирності. До складу таких продуктів входять білки, кальцій, фосфор і вітамін В.
Хліб з твердих сортів пшениці і цільних зерен. Для нормального функціонування організму необхідно їсти хоча б 100 г хліба.
Морська капуста містить в собі дуже мало калорій, але багато корисних речовин, наприклад, магній, калій натрій та інші.
Нешліфований або бурий рис. У його склад входить багато мікро- і макро елементів, а також вітаміном. Завдяки цьому жир, який знаходяться в організмі людини, тане на очах.
жирна риба дуже корисна для здоров`я людини і для схуднення. Готувати цей продукт найкраще на пару або на грилі.
Куряча грудка - М`ясо, яке дозволено практично у всіх дієтах. Щоб м`ясо вийшло ще більш дієтичним, готувати його потрібно на пару або в духовці.

Всі ці корисні продукти для схуднення сьогодні можна знайти в будь-якому супермаркеті, та й коштують вони не дорого, так що пора міняти свій раціон харчування і починати худнути.