Білкові продукти для дієти

Білки обов`язково повинні бути присутніми у вашому раціоні харчування, тим більше під час дієти. Вони необхідні для продукування енергії і підтримки м`язової тканини в хорошому стані. Щоденний раціон харчування на 30% повинен складатися з білкових продуктів для схуднення. Найкраще віддавати перевагу білкам тваринного походження, так як разом з ними в організм надходять незамінні амінокислоти, які необхідні людині.

Які продукти необхідно їсти при білковій дієті?

Куряча грудка. У 100 г цього продукту 18,7 г білка. Куряча грудка є основним інгредієнтом для багатьох страв. Щоб зберегти всі корисні речовини і білок в тому числі, готуйте грудку на пару або в духовці.
філе індички. У 100 г міститься 25,4 г білка. Якщо ви вже не можете їсти курку, замініть її індичкою. Такі продукти для білкової дієти найбільш корисні і легкодоступні. Готувати індичку можна точно так само, як і курку.
Говяжа вирізка. У 100 г цього продукту міститься 28 г білка. З яловичини можна приготувати ще більше різних страв, які допоможуть урізноманітнити ваш раціон харчування.
форель. У 100 г міститься 17,5 г білка. У дозволених продуктах при білковій дієті обов`язково має бути присутня риба. Одним з кращих представників вважається форель, так як вона допомагає знизити рівень холестерину і готувати її дуже просто.
яйця. У 100 г міститься 13 г білка. Дозволяється в день максимум 5 шт., А значить, кількість білка значно збільшується. Тільки намагайтеся їсти один білок. Яйця можна варити, смажити, готувати омлет і т.п.
знежирений сир. У 100 г міститься 16,5 г білка. З нього можна приготувати коктейлі та смачні десерти з фруктами. Звертайте увагу на термін придатності.

Дозволені продукти при білковій дієті дадуть вам можливість скласти прекрасне щоденне меню.