Найкраща дієта

Головний результат, який хочуть отримати жінки, які користуються дієтами - позбутися зайвих кілограмів, але при цьому не завдати шкоди своєму здоров`ю. Для вирішення цього питання необхідно визначитися, яка дієта найкраща. Проаналізувавши інформацію і прочитавши величезну кількість відгуків, був зроблений висновок, що найкращою дієтою є англійська.

Як вона з`явилася?

Після довгих досліджень і експериментів, британськими дієтологами була представлена найкраща дієта в світі, яка враховувала всі недоліки і помилки минулих експериментів. Теорія швидко знайшла своє підтвердження на практиці, і дієта стала популярною у всьому світі. Багато лікарів рекомендують використовувати такий раціон харчування для відновлення після перенесених хвороб. Найголовніша перевага цієї дієти - схуднення без шкоди своєму здоров`ю.

Головні принципи

1. Основа дієти - чергування їжі, в якій містяться білки і овочева клітковина. Дні змінюються по типу 2 через 2.
2. Ця дієта низькокалорійна.
3. Їсти необхідно більше 5 раз в день.
4. Клітковина прискорює роботу шлунка.
5. Відсутність жирів компенсується вашими власними запасами.
6. Не використовуйте цукор, замініть його медом або цукрозамінників.
7. Їсти необхідно тільки у відведений час і ніяких перекусів.
8. Така дієта тривати 20 днів, за які ви можете втратити до 8 кг зайвої ваги.

Зразкове меню для найкращою дієти для схуднення

Кожні день їжу необхідно приймати в один і той же час, як прокинулися о 13-00, 16-00 і 19-00. Тому все меню буде описано за принципом, перший, другий, третій і четвертий прийом їжі.

1 і 2 день вважаються розвантажувальними, і раціон заснований на молоці або кефірі. У перший і третій прийом їжі ви можете випити 1 склянку молока і з`їсти шматок хліба, краще чорного, а в другій і четвертий прийом можна тільки молочні продукти.

3 і 4 дні є білковими, меню, розраховане на ці дні наступне.

Перший прийом їжі - кава, в який ви можете покласти молоко, але виключити цукор, а також з`їжте 1 ч. Ложку масла і меду.

Другий прийом їжі - 1 чашка бульйону з м`яса або риби, а також шматочок грам 200 вареного м`яса або ж риби, гарніри на цей день - зелений горошок, стручкова квасоля або ж 150 г салату з овочів, плюс 2 шматочки хліба. Ви можете випити один з наступних напоїв: сухе вино, чай, відвар з трав, газована вода без цукру.

Третій прийом - 1 стакан молока або чашка чаю з 1 ч. Ложкою меду.

Четвертий прийом їжі - ви можете зробити вибір серед наступний продуктів: 2 курячих яйця-50 г сиру, м`яса, риби-1 стакан кефіра- 1 шматок хліба.

5 і 6 дні є овочевими або ж вуглеводними.

Перший прийом їжі - 2 апельсина або ж яблука.

Другий прийом їжі - приготуйте 1 тарілку овочевого супу, в складі якого не повинно бути картоплі, а також салат з овочів, наприклад, вінегрет, плюс 1 шматочок хліба. Десерт складається їх фруктового салату або мусу.

Третій прийом їжі - фрукти, але тільки не банани.

Четвертий прийом їжі - овочевий салату, 1 ч. Ложка меду і 1 чашка чаю.

Далі вам необхідно знову повернутися до першого дня і повторити весь цикл. Якщо вам важко сидіти на розвантажувальних днях, то їх ви можете опустити, але результат буде не настільки ефективним.

Найкраща дієта на тиждень

До таких можна віднести овочеві і фруктові варіанти, а також на гречці. Цими дієтами користується велика кількість жінок і вони дуже задоволені, так як у них виходить, позбутися від зайвих кілограмів. Щоб закріпити результат будь-якої дієти вам обов`язково необхідно змінити свій раціон харчування в подальшому, і звичайно ніхто не відміняв заняття спортом, так як хорошого результату можна досягти, тільки з`єднавши ці 2 правила.

Відео: НАЙКРАЩА ДИЕТА Побудова меню

Відео: Яка дієта найкраща для схуднення