Білково-вітамінна дієта

Дана дієта підійде тим, хто віддає перевагу худнути за принципом білкових днів. Однак з іншого боку, ця дієта набагато менш сувора, адже поєднувати білкову їжу дозволяється з овочами і не самими солодкими фруктами. Розглянемо детальніше нюанси харчування на білково-вітамінної дієті.

принципи

перший принцип дієти - це роздільне харчування. Всі продукти під час вітамінно-білкової дієти робитися на дві категорії - вітамінні та білкові.

Вітамінні продукти - все овочі і фрукти за винятком крохмальних овочів і солодких фруктів (бананів, винограду, хурми, динь).

Білкові продукти - це нежирна молочнокислая продукція, птах без шкірки, пісне м`ясо, нежирні сири.

Всі ці продукти ви будете споживати протягом дня, але роздільно - спочатку прийом білкової їжі, потім прийом вітамінної, з проміжком в 2,5 години.

другий принцип білково вітамінної дієти для схуднення - це дробове харчування. Якщо ви будете харчуватися 6 разів на день, навіть при самому мінімальній кількості калорій не будете відчувати гострого голоду. Це очевидний плюс дієти.

сніданок: білкова їжа - 2 яйця круто або 200 г сиру або 200 мл кефіру;
другий сніданок: вітамінний продукт - грейпфрут, 2 яблука або фруктовий салат;
обід: 200 г нежирного м`яса (відвареного) або 200 г курки;
полудень: будь-які 2 фрукта;
вечеря: 200 г відвареної риби або відварене м`ясо;
останній прийом їжі: що-небудь з цитрусових.

При білковому меню дуже важливо дотримуватися велику кількість випитої рідини, в день ви повинні пити не менше 2-х літрів. Ви можете пити трав`яні чаї, відвари, зелений чай, воду мінеральну або звичайну негазовану. Головне - щоб більша частина рідини була теплою. Не можна пити соки, алкогольні напої, пиво, кваси і солодкі лимонади - все це зайві калорії.

Їжу можна злегка солити, але не можна вживати соуси, майонези і сметану.

Тривалість наведеної вище дієти - 10 днів. За цей час, можна не напружуючись скинути близько 5 кг, а якщо захочете вітамінно білкова дієта посилити втрату зайвої ваги, можна повторити цикл через 2 тижні.

користь

Головні переваги білково вітамінної дієти - це звикання до дробовому харчуванню, нормалізація метаболізму, а також щадний режим схуднення.

обережності

Незважаючи на зовнішню простоту, на подібній дієті можна сидіти людям із захворюваннями нирок і печінки, також як і при будь-яких інших хронічних захворюваннях.