Жиросжигающая дієта - меню на тиждень

Жиросжигающая дієта меню на тиждень

Багато людей, бажаючи позбутися від зайвої ваги, віддають перевагу жиросжигающей дієті, про користь і шкоду якої є багато інформації. Плюс такої методики полягає в тому, що зайві кілограми йдуть, але при цьому м`язова маса зберігається. Шкода така дієта може принести в тому випадку, якщо харчування буде мізерним. Дотримуючись представлені поради, можна не боятися ніяких негативних наслідків.

Меню жиросжигающей дієти на тиждень




Дієтологи рекомендують складати для себе раціон самостійно, включаючи продукти з дозволеного списку, які подобаються. Ще одна порада - формуйте меню для схуднення жиросжигающей дієти так, щоб кожен день приймати їжу в один і той же час, що дозволить звикнути до режиму і нормалізувати роботу травної системи. Віддавайте перевагу дробовому харчуванню. Щоб досягти хороших результатів поєднуйте харчування і регулярні фізичні навантаження.

Меню жиросжигающей дієти варто складати так, щоб організм отримував білки, вуглеводи і жири. Як вже було сказано, розробляти раціон варто в залежності від власних уподобань, спираючись на наявні такі кількість:

  1. білки: Пару яєць, 180 г нежирної риби, 200 г морепродуктів або м`яса птиці, 120 г пісного м`яса, 100 г сиру, 60 г сиру, 30 г горіхів або 1 ст. нежирного молока.
  2. Фрукти та овочі: 400 г овочевого салату, 300 г парових овочів, 300 г фруктів, 70 г сухофруктів, а ось яблука можна в будь-якій кількості.
  3. вуглеводи: 200 г рису, гречки або макаронних виробів, 4 ложки пюре з бобів або картоплі, 2 шматочки хліба з цільнозерновий борошна.
  4. жири: 1 ст. ложка рослинного масла (на весь день), 0,5 ст. ложки вершкового масла, 100 г жирної риби, але не більше 2-х разів на 7 днів.

Після закінчення дієти рекомендується перейти на правильне харчування в іншому випадку існує ризик, що кілограми повернуться.

Жиросжигающая дієта меню

Відео: Низкоуглеводная дієта меню на тиждень

Відео: дієт МЕНЮ ЗА ТИЖДЕНЬ

Поділися в соц мережах:

Схоже
Увага, тільки СЬОГОДНІ!