Поради для схуднення

Про те, як худнути вже писано-переписано сотні тонн паперу і стільки ж (а то і більше) терабайт в мережі. Всі ми прекрасно знаємо, як треба худнути, але чомусь не у всіх виходить. Можливо, варто придивитися до дрібниць, нюансів. Сьогодні ми обговоримо дуже компетентні поради для схуднення.

дієтолог

Краще за всіх розбирається в дієтах дієтолог, але ж процес схуднення, перш за все, асоціюється саме з дієтами. Отже, почнемо з рад дієтолога для схуднення.

Різноманітне харчування. Навряд чи ви довго тривалого очікування на пісної гречці, ну, а якщо вам це і вдасться, після - зрив на солодкому і жирному практично неминучий. Щоб не битися об крайності, створіть для себе різноманітне меню, без суворих обмежень і тимчасових інтервалів. Для ідеальної фігури і солодощі не завадять, але в помірних дозах.
Змініть посуд на один розмір менше. Їжте з десертних тарілок і пийте з десертних склянок. Замість виделок і ложок використовуйте палички для суші - з ними ви точно будете їсти повільно і усвідомлено.
Порівнюємо етикетки. Найкраща порада для схуднення - це замінити, а не виключити. Хочете йогурт? Прочитайте етикетки кожного із запропонованих варіантів і виберіть найменш жирний.
Не відмовляйтеся від сімейних застіль, але керуйтеся принципом - спробувати все, не з`їсти нічого.
Не плутайте голод зі спрагою. Навчіться чути потреби свого організму.

ендокринолог

Що стосується ендокринологів, то їх роль в вивченні зайвої ваги далеко не остання. Ендокринологи поділяють три типи людей з генетичної точки зору:

схильні до ожиріння (в роду майже всі страждали від зайвої ваги);
золота середина (товстіють, якщо їдять багато солодкого і мучного, і легко худнуть, виключивши ці продукти);
посилений обмін речовин (В їхньому роду повних практично не було, можуть їсти скільки завгодно і не повніти).

У зв`язку з цим поради ендокринолога для схуднення швидше для тих, хто відноситься до першої категорії:

Людям зі схильністю до ожиріння слід все життя контролювати свій раціон.
Тут буде доречним раз і назавжди отказатьсяот «білих» продуктів - пшеничного борошна, рафінованого цукру, білого рису, макаронів і подібного.
Адекватна фізичне навантаження позбавить від необхідності дотримуватися строгих дієт. Згідно ендокринології є три види схуднення, всі вони грунтуються на принципі «витрачати більше, ніж їж»:

жорстка дієта з низькою енергетичною цінністю;
постійні заняття спортом в неміряних кількостях;
помірні заняття спортом і збалансований раціон.

Не потрібно бути доктором наук з ендокринології, щоб зрозуміти, що останній варіант найбільш оптимальний з точки зору співвідношення «схуднення - здоров`я».