Дієта від Світлани Фус

Світлана Фус - відомий дієтолог, який розробив власну систему збалансованого харчування. Прикладом ефективності дієти є сама разработчіца, а що стосується типових дієт для схуднення, то пані Фус, як дієтолог, не рекомендує їх взагалі нікому. Отже, в чому ж переваги дієти від Світлани Фус і чим вона відрізняється від інших дієт.

Сучасні засоби схуднення

Як стверджує Світлана Фус, типові дієти, на яких ми «сидимо», схаменувшись, коли наш вага перевалив за рамки пристойного, призводять лише до стресу організму. В результаті подібного стресу, незабаром загублений вага повернеться з лишком, а на шкірі назавжди залишаться на пам`ять розтяжки. Дієта від дієтолога Світлани Фус ніякого відношення не має до подібних схуднення.

Саме таким же шкідливим вона вважає і непомірне споживання їжі з подальшою програмою спалювання жирів в тренажерному залі. Так як наш дієтолог сама стала жертвою подібного «схуднення», знає про метод не з чуток. Якщо не скорочувати кількість калорій і розраховувати на схуднення за рахунок тренувань, жирова маса залишиться колишньою, а під нею наросте і м`язова. В результаті - ваша вага збільшитися на десяток кілограм.

Дієта на все життя

Дієта Фус - це стиль харчування на все життя. Всього кілька простих правил, і ви будете худнути рівномірно, без шкоди здоров`ю:

Виключіть солодощі - зведіть їх споживання до 1 разу на тиждень, а після цього багато хто й зовсім про солодкому забувають.
Уникайте бутербродів і булочок - це не обід, не сніданок і не вечеря. Подібні перекушування перебивають апетит і стимулюють виділення шлункового соку. Вони дуже калорійні і їх калорії іменуються «порожніми».
Пийте більше води. Нормальне споживання рідини при збалансованому харчуванні від 1.5л до 2-х. Якщо ж ви їсте всухом`ятку - 3 літри.

Кава (натуральний) можна пити і отримувати від цього користь. Не слід пити каву (як і чай) натщесерце, також не слід запивати їм їжу. Поснідайте і через півгодини можете сміливо підбадьоритися кави. Максимальна доза кави - 3-4 чашки, але це якщо ви не п`єте паралельно чай.
Сніданок повинен бути повноцінним і поживним - каша з сиром і сухофруктами. Не їжте сирі овочі і фрукти з самого ранку, для них призначений другий сніданок. Перекушування - це йогурт, кефір, фрукти, горіхи. На обід поєднуйте овочі і м`ясо - вони сприяють перетравленню один одного. Чи не поєднуйте м`ясо з борошняних. На вечерю віддавайте перевагу легкої їжі - каш, тушкованих овочів.