Як зменшити апетит, щоб схуднути?

На думку фахівців, які працюють в області здорового харчування, одним з основних умов схуднення та підтримки фігури в ідеальному стані є контроль апетиту. Щоб ви могли встояти перед спокусою з`їсти щось заборонене для втамування голоду, було б корисно знати, як зменшити апетит, щоб схуднути. Це одна з основних проблем, яка виникає під час дієти.

Що робити, щоб зменшити апетит?

За півгодини до їжі рекомендується випити склянку негазованої води. Завдяки цьому ви зменшите апетит і частково заповніть шлунок.
Для їжі вибирайте невелику тарілку, таким чином, ви зможете контролювати кількість споживаної їжі. Вибирайте посуд блакитних тонів, так як вважається, що він знижує апетит.
Ще один дієвий спосіб, як можна зменшити апетит - ретельно і повільно пережовувати їжу. Людина відчуває насичення тільки через 20 хв. після їжі, а завдяки тому, що ви будете повільно жувати, почуття ситості настане раніше.
Хороший спосіб знизити апетит - ароматерапія. Аромати, які допоможуть впоратися з цією проблемою - цитрусові, кориця, ваніль, м`ята.

Продукти, що зменшують апетит

Щоб зменшити апетит, внесіть в своє щоденне меню продукти, у складі яких є клітковина. У шлунку вона збільшується в розмірі і зберігає почуття насичення на тривалий час.

Також в список продуктів, що знижують апетит, входять ті, в складі яких є йод. До них відносяться морепродукти, риба, цибуля, груші та ін.

Ще з цією місією справляться продукти, які стимулюють вироблення в організмі серотоніну. До них відноситься сир, банани, горіхи, крупи і бобові.

Як зменшити апетит народними засобами?

Великою популярністю для зменшення апетиту користуються рецепти народної медицини:

У склянці води необхідно розчинити 2 ст. ложки яблучного оцту і пити цей напій перед їжею.
Щоранку потрібно натщесерце випивати 2 ст. ложки лляної олії.
Швидко впоратися з апетитом допоможуть пшеничні висівки. Для цього необхідно 30 г висівок залити 1,5 л гарячої води, поставити на маленький вогонь і прокип`ятити протягом 15 хв. Після цього відвар процідіть, і пийте по півсклянки 4 рази на день.
Можна приготувати настій з малини. Для нього вам потрібно півсклянки ягід залити 2 ст. окропу і залишити настоюватися протягом 5 ч. Приймайте його по 1 ст. перед основним прийомом їжі.