Холестерин - норма у жінок за віком

Холестерин - одне з небагатьох відомих речовин, що містяться в організмі людини. Тобто, немає, напевно, такої людини, яка б не знала нічого про холестерин і про те, наскільки він шкідливий для здоров`я. Насправді ж існує певна норма холестерину у жінок, що визначається за віком. У цій кількості речовина не просто корисно, а й життєво необхідно організму.

Норма холестерину у жінок за віком

Холестерин - жироподібна речовина. Воно дійсно може ставати причиною серйозних проблем зі здоров`ям. Але і відсутність холестерину в крові на організмі сприятливо позначається. Ця речовина необхідно для будівництва клітин і забезпечення їх нормального функціонування.

Ще одна велика помилка - вважати, ніби-то холестерин потрапляє в організм виключно з їжею. Насправді речовина виробляється печінкою. Притому виробляє організм більше 80% від загальної кількості холестерину, і тільки 20% речовини проникають з продуктами харчування.

Прийнято виділяти три основні норми холестерину у жінок за віком, що характеризують кількість поганого, доброго речовини і загальний показник. Все просто: в організмі холестерину в чисто вигляді практично немає. Велика частина речовини знаходиться в складі особливих з`єднань - ліпопротеїдів. Останні бувають низької і високої щільності.

ЛПНЩ - поганий холестерин, що накопичується на стінках судин і стає причиною утворення тромбів. ЛПВЩ - гарна речовина, що збирає поганий холестерин і відправляє його на переробку в печінку.

Якщо в крові у жінок міститься нормальне по їхньому віку кількість холестерину ЛПВЩ і ЛПНЩ, всі процеси протікають правильно, і самопочуття залишається хорошим. Нормальними ж вважаються такі показники:

Кількість хорошого холестерину в крові може варіюватися в межах від 0,87 до 4,5 ммоль / л.
Поганого холестерину в організмі здорової жінки середнього віку може знаходитися менше 4ммоль / л.
За нормою, кількість загального холестерину у жінок, за віком не перевищують 50 років, має бути в межах від 3,6 до 5,2 ммоль / л. Після п`ятдесяти норма трохи збільшується і може досягати 7-8 ммоль / л.

Уважно стежити за рівнем холестерину потрібно в будь-якому віці. Особливо людям з надмірною вагою, схильністю до серцево-судинних захворювань, тим, хто зловживає цигарками. З особливою пильністю ставитися до здоров`я потрібно і жінкам в період менопаузи.

Лікування при холестерин вище норми у жінок за віком - таблетки і дієти

Починати лікування і вживати профілактичних заходів потрібно навіть при несуттєве відхилення холестерину від норми. Підтримувати кількість жирного речовини на належному рівні допоможе регулярна фізична активність і вітамінні комплекси. Дуже важливо регулярно бувати на свіжому повітрі. Надзвичайно корисні прогулянки перед сном.

Тим, хто пов`язаний з сидячою роботою, кожну годину рекомендується робити коротенькі перерви. І нікому не завадить регулярна зарядка, що складається з комплексу найпростіших вправ. Холестерин норма у жінок за віком дієта Вони допоможуть розігнати кров і підбадьоритися.

щоб підтримувати холестерин в нормі у жінок за віком слід дотримуватися дієти. Бажано звести до мінімуму кількість жирної їжі в раціоні. Відмовитися не завадить і від пересолених і надто перчене страв. Замінити їх можна свіжими фруктами і овочами, злаковими, поживними кашами та горіхами. Відмінно нейтралізують холестерин риба та інші морепродукти. Так що їх сміливо можна додавати в своє щоденне меню.

Вживання алкоголю небажано, але в невеликих кількостях допускається. В ідеалі ж спиртні напої слід замінити бадьорить зеленим чаєм.