Як знизити холестерин без таблеток?

У кожної людини в крові присутній холестерин. Буває він двох видів: хороший і поганий. У зрілому віці люди часто стикаються з утворенням тромбів, погіршенням загального стану, інфарктами. Всі ці проблеми пов`язані саме зі збільшенням кількості «поганих» клітин в крові. Багатьох цікавить, як знизити холестерин природним шляхом, тобто без вживання таблеток. Існує безліч дійсно добре допомагають способів, про них і розповімо в нашій статті.

Як позбутися від холестерину без таблеток за допомогою дієти?

В першу чергу, щоб знизити холестерин без таблеток, необхідно переглянути своє меню, так як саме харчування впливає на його освіту. Дуже добре зменшує кількість цих клітин введення в свій раціон риб`ячого жиру і збільшення споживання насіння, горіхів, фруктів (особливо авокадо, граната) і ягід (журавлини, чорниці, винограду). Також варто додати:

• бобові;
• соєві продукти;
• цільні злаки;
• зернові.

Обов`язково їсти вівсянку на сніданок.

З меню слід виключити «шкідливу» їжу:

• смажене;
• копченості;
• спеції;
• фастфуд.

Позитивно впливає на рівень холестерину відмова від шкідливих звичок - куріння і спиртних напоїв. Також слід відмовитися від вживання великої кількості солодощів і кави. Краще його замінити хорошим зеленим або чорним чаєм.

Як знизити холестерин без таблеток за допомогою фізичних навантажень?

Щодня варто виконувати фізичні вправи, а краще записатися в спортзал, де навантаження і види вправ підбере тренер.Борьба з зайвою вагою викликає швидке зниження холестерину без прийому таблеток, але робити це необхідно правильно. Якщо ви зміните свій раціон, згідно з рекомендаціями, представленим вище, і додасте до цього щоденні тренування, то вагу природним чином буде йти, а разом з цим покращиться самопочуття.